Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Виноградные листья, сырые
Grape leaves, raw
В 100 г продукта 93 ккал, белков 5,6 г, жиров 2,1 г, углеводов 17,3 г, клетчатки 11 г.
Общая оценка: 81 из 100
Польза 81. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 93ккал | 3,7% | |
| Энергетическая ценность | 39кДж | 3,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,6г | 6,4% | |
| Жиры | 2,12г | 2,6% | |
| Углеводы | 17,3г | 4,9% | |
| Пищевые волокна | 11г | 55% | |
| Вода | 73,3г | 3,1% | |
| Зола | 1,65г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,3г | 13% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,34г | 1,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,081г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,06г | 8,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,86г | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 21мг | 21% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1376мкг | 153% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 16,2мг | 324% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,04мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,35мг | 20% | |
| Витамин B4, холин | 12,8мг | 2,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,23мг | 4,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,4мг | 20% | |
| Витамин B9, фолаты | 83мкг | 21% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,1мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2мг | 13% | |
| Витамин К, филлохинон | 109мкг | 90% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,36мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 272мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 363мг | 36% | |
| Магний, Mg | 95мг | 24% | |
| Натрий, Na | 9мг | 0,7% | |
| Фосфор, P | 91мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,63мг | 26% | |
| Марганец, Mn | 2,85мг | 143% | |
| Медь, Cu | 415мкг | 42% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,67мг | 5,6% | |
| Бор, B* | 629мкг | 31% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: виноградные листья, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Виноградные листья, сырые»?
- В 100 г — 93 ккал. Белки 5,6 г, жиры 2,1 г, углеводы 17,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 14 г, это 13 ккал и 0,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Виноградные листья, сырые»?
- В 100 г содержится 11 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Виноградные листья, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 153% нормы, Марганец, Mn — 143% нормы, Витамин К, филлохинон — 90% нормы, Пищевые волокна — 55% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 53% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168575. Заполненность профиля — 54% показателей.