Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Грейпфрут, сырой
Grapefruit, raw, pink and red, all areas
В 100 г продукта 42 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 10,7 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 52. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 42ккал | 1,7% | |
| Энергетическая ценность | 176кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,77г | 0,9% | |
| Жиры | 0,14г | 0,2% | |
| Углеводы | 10,7г | 3,0% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 88,1г | 3,7% | |
| Зола | 0,36г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6,89г | 14% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,021г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,036г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,008г | 0,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,029г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 58мкг | 6,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,69мг | 14% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,043мг | 2,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B4, холин | 7,7мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26мг | 5,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,053мг | 2,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 13мкг | 3,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 31,2мг | 35% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13мг | 0,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,2мг | 1,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 135мг | 5,4% | |
| Кальций, Ca | 22мг | 2,2% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 18мг | 2,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,08мг | 0,8% | |
| Марганец, Mn | 0,022мг | 1,1% | |
| Медь, Cu | 32мкг | 3,2% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Бор, B* | 3мкг | 0,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,087г | 1,4% | |
| Валин | 0,015г | 0,6% | |
| Гистидин | 0,008г | 0,4% | |
| Изолейцин | 0,008г | 0,4% | |
| Лейцин | 0,015г | 0,3% | |
| Лизин | 0,019г | 0,5% | |
| Метионин | 0,007г | 0,4% | |
| Треонин | 0,013г | 0,5% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,013г | 0,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,024г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,14г | 1,1% | |
| Глицин* | 0,015г | 0,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,2г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,063г | 1,4% | |
| Серин* | 0,028г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,008г | 0,2% | |
| Цистеин* | 0,008г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грейпфрут, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грейпфрут, сырой»?
- В 100 г — 42 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 10,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан sections, with juice»?
- Порция «стакан sections, with juice» весит 230 г, это 97 ккал и 1,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грейпфрут, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 35% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174673. Заполненность профиля — 75% показателей.