Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, замороженый

Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen

В 100 г продукта 326 ккал, белков 6,4 г, жиров 13,2 г, углеводов 45,4 г, клетчатки 9,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 10 из 100

Польза 27 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность326ккал13%
Энергетическая ценность1362кДж13%
Пищевая ценность
Белки6,36г7,3%
Жиры13,2г16%
Углеводы45,4г13%
Пищевые волокна9,6г48%
Вода33,5г1,4%
Зола1,59г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,15г8,3%
Крахмал и декстрины31,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,83г26%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,84г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,48г19%
Омега-3 жирные кислоты0,072г4,5%
Омега-6 жирные кислоты2,42г24%
Трансжиры0,034г~
Стеролы
Холестерин1мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,11мг7,3%
Витамин B2, рибофлавин0,076мг4,2%
Витамин B4, холин6,3мг1,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,47мг9,3%
Витамин B6, пиридоксин0,08мг4,0%
Витамин B9, фолаты10мкг2,5%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,35мг9,0%
Витамин К, филлохинон3,4мкг2,8%
Витамин РР, НЭ1,83мг9,2%
Макроэлементы
Калий, K139мг5,6%
Кальций, Ca25мг2,5%
Магний, Mg37мг9,3%
Натрий, Na452мг35%
Фосфор, P12мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe1,61мг16%
Марганец, Mn1,05мг53%
Медь, Cu146мкг15%
Селен, Se7,1мкг10%
Цинк, Zn0,82мг6,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, замороженый

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий452 мг23% нормы
  • Насыщенные жиры6 г26% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, замороженый»?
В 100 г — 326 ккал. Белки 6,4 г, жиры 13,2 г, углеводы 45,4 г.
Сколько калорий в порции «штука»?
Порция «штука» весит 79 г, это 258 ккал и 5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, замороженый»?
В 100 г содержится 9,6 г пищевых волокон — это 48% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, цельнозерновый, промышленного производства, замороженый»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 53% нормы, Пищевые волокна — 48% нормы, Железо, Fe — 16% нормы, Фосфор, P — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174076. Заполненность профиля — 54% показателей.

Похожие продукты

Вся категория