Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, мякоть с кожей, сырая»?

В 100 г — 200 ккал. Белки 17,1 г, жиры 14 г, углеводы 0 г.

Сколько калорий в порции «3 oz»?

Порция «3 oz» весит 85 г, это 170 ккал и 14,6 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, мякоть с кожей, сырая»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 28% нормы, Белки — 20% нормы, Фосфор, P — 18% нормы, Селен, Se — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Мясо и птицаМного белка

Курица, мякоть с кожей, сырая

Chicken, cornish game hens, meat and skin, raw

В 100 г продукта 200 ккал, белков 17,1 г, жиров 14 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 25 из 100

Польза 31 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	2ккал	25ккал	8,0%
Энергетическая ценность	837кДж	1046кДж	8,0%
Пищевая ценность
Белки	17,1г	87г	20%
Жиры	14г	83г	17%
Углеводы	0г	35г	0,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	68,2г	24г	2,8%
Зола	0,8г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,89г	22г	18%
Мононенасыщенные жирные кислоты	6,16г	30г	21%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2,77г	13г	21%
Омега-3 жирные кислоты	0,15г	1,6г	9,4%
Омега-6 жирные кислоты	2,46г	10г	25%
Стеролы
Холестерин	101мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	32мкг	9мкг	3,6%
Ретинол	0,032мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,073мг	1,5мг	4,9%
Витамин B2, рибофлавин	0,17мг	1,8мг	9,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,61мг	5мг	12%
Витамин B6, пиридоксин	0,29мг	2мг	15%
Витамин B9, фолаты	3мкг	4мкг	0,8%
Витамин B12, кобаламин	0,33мкг	3мкг	11%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,5мг	90мг	0,6%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,28мг	15мг	1,9%
Витамин К, филлохинон	2,4мкг	12мкг	2,0%
Витамин РР, НЭ	5,67мг	20мг	28%
Макроэлементы
Калий, K	236мг	25мг	9,4%
Кальций, Ca	11мг	1мг	1,1%
Магний, Mg	18мг	4мг	4,5%
Натрий, Na	61мг	13мг	4,7%
Фосфор, P	14мг	8мг	18%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,78мг	10мг	7,8%
Марганец, Mn	0,016мг	2мг	0,8%
Медь, Cu	49мкг	1мкг	4,9%
Селен, Se	11,8мкг	70мкг	17%
Цинк, Zn	1,15мг	12мг	9,6%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,08г	6,1г	18%
Валин	0,83г	2,5г	33%
Гистидин	0,5г	2,1г	24%
Изолейцин	0,85г	2г	42%
Лейцин	1,24г	4,6г	27%
Лизин	1,39г	4,1г	34%
Метионин	0,45г	1,8г	25%
Треонин	0,7г	2,4г	29%
Триптофан	0,19г	0,8г	24%
Фенилаланин	0,66г	4,4г	15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	1,01г	6,6г	15%
Аспарагиновая кислота*	1,53г	12,2г	13%
Глицин*	1,14г	3,5г	33%
Глутаминовая кислота*	2,49г	13,6г	18%
Пролин*	0,85г	4,5г	19%
Серин*	0,61г	8,3г	7,3%
Тирозин*	0,55г	3,9г	14%
Цистеин*	0,23г	1,8г	13%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, мякоть с кожей, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, мякоть с кожей, сырая»?: В 100 г — 200 ккал. Белки 17,1 г, жиры 14 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?: Порция «3 oz» весит 85 г, это 170 ккал и 14,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, мякоть с кожей, сырая»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 28% нормы, Белки — 20% нормы, Фосфор, P — 18% нормы, Селен, Se — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171507. Заполненность профиля — 70% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

170ккал711 кДж

Белки: 14,6г
Жиры: 11,9г
Углеводы: 0г
Клетчатка: 0г

Вода:: 58,0 г

Витамины и минералы в 85 г

A3,0%Витамин A, РЭ: 27,2 мкг, 3,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B14,1%Витамин B1, тиамин: 0,062 мг, 4,1% от суточной нормы
B28,0%Витамин B2, рибофлавин: 0,14 мг, 8,0% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B510%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,52 мг, 10% от суточной нормы
B613%Витамин B6, пиридоксин: 0,25 мг, 13% от суточной нормы
B90,6%Витамин B9, фолаты: 2,55 мкг, 0,6% от суточной нормы
B129,4%Витамин B12, кобаламин: 0,28 мкг, 9,4% от суточной нормы
C0,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,42 мг, 0,5% от суточной нормы
D~Витамин D, кальциферол: нет данных
E1,6%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,24 мг, 1,6% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K1,7%Витамин К, филлохинон: 2,04 мкг, 1,7% от суточной нормы
PP24%Витамин РР, НЭ: 4,82 мг, 24% от суточной нормы
Калий8,0%Калий, K: 201 мг, 8,0% от суточной нормы

Ca0,9%Кальций, Ca: 9,35 мг, 0,9% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg3,8%Магний, Mg: 15,3 мг, 3,8% от суточной нормы
Na4,0%Натрий, Na: 51,9 мг, 4,0% от суточной нормы
P15%Фосфор, P: 119 мг, 15% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,6%Железо, Fe: 0,66 мг, 6,6% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn0,7%Марганец, Mn: 0,014 мг, 0,7% от суточной нормы
Cu4,2%Медь, Cu: 41,6 мкг, 4,2% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se14%Селен, Se: 10 мкг, 14% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn8,1%Цинк, Zn: 0,98 мг, 8,1% от суточной нормы

Рейтинг3,1

Средняя питательная плотностьметодика

Курица, мякоть с кожей, сырая

Химический состав

Чем полезен: курица, мякоть с кожей, сырая

Частые вопросы

Похожие продукты

Печень говяжья

Индейка (филе грудки)

Куриная грудка (филе)

Свинина (корейка)

Говядина (вырезка)

Баранина тушеная (консервы)

Фарш колбасный куриный

Говядина 2 кат.