Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат
Lima beans, immature seeds, frozen, baby, unprepared
В 100 г продукта 132 ккал, белков 7,6 г, жиров 0,4 г, углеводов 25,1 г, клетчатки 6 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 44 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 132ккал | 5,3% | |
| Энергетическая ценность | 554кДж | 5,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,59г | 8,7% | |
| Жиры | 0,44г | 0,5% | |
| Углеводы | 25,1г | 7,2% | |
| Пищевые волокна | 6г | 30% | |
| Вода | 65,5г | 2,7% | |
| Зола | 1,37г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,1г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,026г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,07г | 4,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9мкг | 1,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,075мг | 4,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 8,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 28мкг | 7,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,3мг | 9,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,02мг | 5,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 452мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 35мг | 3,5% | |
| Магний, Mg | 50мг | 13% | |
| Натрий, Na | 52мг | 4,0% | |
| Фосфор, P | 104мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,21мг | 22% | |
| Марганец, Mn | 0,7мг | 35% | |
| Медь, Cu | 128мкг | 13% | |
| Селен, Se | 2,1мкг | 3,0% | |
| Цинк, Zn | 0,63мг | 5,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,51г | 8,3% | |
| Валин | 0,47г | 19% | |
| Гистидин | 0,26г | 12% | |
| Изолейцин | 0,49г | 24% | |
| Лейцин | 0,6г | 13% | |
| Лизин | 0,5г | 12% | |
| Метионин | 0,075г | 4,2% | |
| Треонин | 0,32г | 13% | |
| Триптофан | 0,1г | 13% | |
| Фенилаланин | 0,37г | 8,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,29г | 4,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,81г | 6,7% | |
| Глицин* | 0,3г | 8,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,98г | 7,2% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,5% | |
| Серин* | 0,47г | 5,7% | |
| Тирозин* | 0,24г | 6,3% | |
| Цистеин* | 0,092г | 5,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn35%
- Пищевые волокна30%
- Железо, Fe22%
- Калий, K18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г — 132 ккал. Белки 7,6 г, жиры 0,4 г, углеводы 25,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 164 г, это 216 ккал и 12,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Лимская фасоль, незрелые семена, замороженая, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 35% нормы, Пищевые волокна — 30% нормы, Железо, Fe — 22% нормы, Калий, K — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169955. Заполненность профиля — 65% показателей.