Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Логанова ягода, замороженая
Loganberries, frozen
В 100 г продукта 55 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,3 г, углеводов 13 г, клетчатки 5,3 г.
Общая оценка: 56 из 100
Польза 56. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 55ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 23кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,52г | 1,7% | |
| Жиры | 0,31г | 0,4% | |
| Углеводы | 13г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 5,3г | 27% | |
| Вода | 84,6г | 3,5% | |
| Зола | 0,54г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,7г | 15% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 1,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,059г | 3,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,021мг | 0,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,034мг | 1,9% | |
| Витамин B4, холин | 8,5мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,065мг | 3,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,3мг | 17% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,87мг | 5,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 7,8мкг | 6,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,84мг | 4,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 145мг | 5,8% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 26мг | 3,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,64мг | 6,4% | |
| Марганец, Mn | 1,25мг | 62% | |
| Медь, Cu | 117мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,34мг | 2,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: логанова ягода, замороженая
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Логанова ягода, замороженая»?
- В 100 г — 55 ккал. Белки 1,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 13 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, unthawed»?
- Порция «стакан, unthawed» весит 147 г, это 81 ккал и 2,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Логанова ягода, замороженая»?
- В 100 г содержится 5,3 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Логанова ягода, замороженая»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 62% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169088. Заполненность профиля — 52% показателей.