Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Манго, сушёное, подслащённое
Mango, dried, sweetened
В 100 г продукта 319 ккал, белков 2,5 г, жиров 1,2 г, углеводов 78,6 г, клетчатки 2,4 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 33 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 319ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1336кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,45г | 2,8% | |
| Жиры | 1,18г | 1,4% | |
| Углеводы | 78,6г | 22% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 16,6г | 0,7% | |
| Зола | 1,19г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 66,3г | 133% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,44г | 1,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,16г | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,061г | 0,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 67мкг | 7,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,79мг | 16% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,062мг | 4,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,085мг | 4,7% | |
| Витамин B4, холин | 23,7мг | 4,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,33мг | 17% | |
| Витамин B9, фолаты | 68мкг | 17% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 42,3мг | 47% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,02мг | 27% | |
| Витамин К, филлохинон | 13,2мкг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 2мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 279мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 0мг | 0,0% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 162мг | 12% | |
| Фосфор, P | 50мг | 6,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,23мг | 2,3% | |
| Марганец, Mn | 10мг | 500% | |
| Медь, Cu | 3мкг | 30% | |
| Селен, Se | 2,1мкг | 3,0% | |
| Цинк, Zn | 0,3мг | 2,5% | |
| Бор, B* | 11мкг | 0,5% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: манго, сушёное, подслащённое
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Манго, сушёное, подслащённое»?
- В 100 г — 319 ккал. Белки 2,5 г, жиры 1,2 г, углеводы 78,6 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Манго, сушёное, подслащённое»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 500% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 47% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 27% нормы, Витамин B9, фолаты — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169091. Заполненность профиля — 51% показателей.