352ккал / 100 г
- Б
- 24,6
- Ж
- 1,1
- У
- 63,4
БобовыеМного белка
Фрикадельки
Meatballs, meatless
В 100 г продукта 197 ккал, белков 21 г, жиров 9 г, углеводов 8 г, клетчатки 4,6 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 44 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 197ккал | 7,9% | |
| Энергетическая ценность | 824кДж | 7,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 21г | 24% | |
| Жиры | 9г | 11% | |
| Углеводы | 8г | 2,3% | |
| Пищевые волокна | 4,6г | 23% | |
| Вода | 58г | 2,4% | |
| Зола | 4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,25г | 2,5% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,43г | 6,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,19г | 7,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4,67г | 36% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,52г | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,15г | 41% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,94мг | 63% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21мг | 12% | |
| Витамин B4, холин | 88,4мг | 18% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,5мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2мг | 10% | |
| Витамин B9, фолаты | 78мкг | 20% | |
| Витамин B12, кобаламин | 1,5мкг | 50% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,73мг | 12% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,5мг | 13% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 18мг | 7,2% | |
| Кальций, Ca | 25мг | 2,5% | |
| Магний, Mg | 18мг | 4,5% | |
| Натрий, Na | 55мг | 42% | |
| Фосфор, P | 344мг | 43% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,16мг | 22% | |
| Медь, Cu | 706мкг | 71% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 1,8мг | 15% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: фрикадельки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий550 мг28% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Фрикадельки»?
- В 100 г — 197 ккал. Белки 21 г, жиры 9 г, углеводы 8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 144 г, это 284 ккал и 30,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Фрикадельки»?
- В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Фрикадельки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 71% нормы, Витамин B1, тиамин — 63% нормы, Витамин B12, кобаламин — 50% нормы, Фосфор, P — 43% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169067. Заполненность профиля — 51% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияНут
4,9364ккал / 100 г
- Б
- 19,3
- Ж
- 6
- У
- 60,7
299ккал / 100 г
- Б
- 23
- Ж
- 1,6
- У
- 58,8
40ккал / 100 г
- Б
- 3,1
- Ж
- 0,2
- У
- 11,4
55ккал / 100 г
- Б
- 5
- Ж
- 0,2
- У
- 13,8
295ккал / 100 г
- Б
- 24
- Ж
- 1,5
- У
- 57,8
130ккал / 100 г
- Б
- 10,5
- Ж
- 0,8
- У
- 25,4
Горох, зерно
3,9298ккал / 100 г
- Б
- 20,5
- Ж
- 2
- У
- 60,7