Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Грибы, сырые
Mushrooms, morel, raw
В 100 г продукта 31 ккал, белков 3,1 г, жиров 0,6 г, углеводов 5,1 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 78 из 100
Польза 78. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 31ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 129кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,12г | 3,6% | |
| Жиры | 0,57г | 0,7% | |
| Углеводы | 5,1г | 1,5% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 89,6г | 3,7% | |
| Зола | 1,58г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,6г | 1,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,065г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,052г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,43г | 3,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,22г | 2,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,069мг | 4,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,44мг | 8,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14мг | 6,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 5,1мкг | 51% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,25мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 411мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 43мг | 4,3% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 21мг | 1,6% | |
| Фосфор, P | 194мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 12,2мг | 122% | |
| Марганец, Mn | 0,59мг | 29% | |
| Медь, Cu | 625мкг | 63% | |
| Селен, Se | 2,2мкг | 3,1% | |
| Цинк, Zn | 2,03мг | 17% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: грибы, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe122%
- Медь, Cu63%
- Витамин D, кальциферол51%
- Марганец, Mn29%
- Фосфор, P24%
- Цинк, Zn17%
- Калий, K16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Грибы, сырые»?
- В 100 г — 31 ккал. Белки 3,1 г, жиры 0,6 г, углеводы 5,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 66 г, это 20 ккал и 2,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Грибы, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 122% нормы, Медь, Cu — 63% нормы, Витамин D, кальциферол — 51% нормы, Марганец, Mn — 29% нормы, Фосфор, P — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168423. Заполненность профиля — 42% показателей.