Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, без добавок»?

В 100 г — 614 ккал. Белки 21 г, жиры 55,5 г, углеводы 18,8 г.

Сколько калорий в порции «ст. ложка»?

Порция «ст. ложка» весит 16 г, это 98 ккал и 3,4 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, без добавок»?

В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, без добавок»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 161% нормы, Марганец, Mn — 107% нормы, Медь, Cu — 93% нормы, Магний, Mg — 70% нормы, Фосфор, P — 64% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Орехи, без добавок

Nuts, almond butter, plain, without salt added

В 100 г продукта 614 ккал, белков 21 г, жиров 55,5 г, углеводов 18,8 г, клетчатки 10,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 35 из 100

Польза 39 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	614ккал	25ккал	25%
Энергетическая ценность	2568кДж	1046кДж	25%
Пищевая ценность
Белки	21г	87г	24%
Жиры	55,5г	83г	67%
Углеводы	18,8г	35г	5,4%
Пищевые волокна	10,3г	20г	52%
Вода	1,64г	24г	<0,1%
Зола	3,09г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,43г	50г	8,9%
Крахмал и декстрины	0,08г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,15г	22г	19%
Мононенасыщенные жирные кислоты	32,4г	30г	108%
Полиненасыщенные жирные кислоты	13,6г	13г	105%
Омега-3 жирные кислоты	0,007г	1,6г	0,4%
Омега-6 жирные кислоты	13,6г	10г	136%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	139мг	1мг	139%
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,001мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,041мг	1,5мг	2,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,94мг	1,8мг	52%
Витамин B4, холин	52,1мг	5мг	10%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,32мг	5мг	6,4%
Витамин B6, пиридоксин	0,1мг	2мг	5,1%
Витамин B9, фолаты	53мкг	4мкг	13%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	24,2мг	15мг	161%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	3,15мг	20мг	16%
Макроэлементы
Калий, K	748мг	25мг	30%
Кальций, Ca	347мг	1мг	35%
Магний, Mg	279мг	4мг	70%
Натрий, Na	7мг	13мг	0,5%
Фосфор, P	508мг	8мг	64%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,49мг	10мг	35%
Марганец, Mn	2,13мг	2мг	107%
Медь, Cu	934мкг	1мкг	93%
Селен, Se	2,4мкг	70мкг	3,4%
Цинк, Zn	3,29мг	12мг	27%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,38г	6,1г	39%
Валин	0,94г	2,5г	37%
Гистидин	0,55г	2,1г	26%
Изолейцин	0,81г	2г	41%
Лейцин	1,48г	4,6г	32%
Лизин	0,61г	4,1г	15%
Метионин	0,12г	1,8г	6,8%
Треонин	0,56г	2,4г	23%
Триптофан	0,16г	0,8г	20%
Фенилаланин	1,15г	4,4г	26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,99г	6,6г	15%
Аспарагиновая кислота*	2,4г	12,2г	20%
Глицин*	1,47г	3,5г	42%
Глутаминовая кислота*	5,91г	13,6г	43%
Пролин*	0,92г	4,5г	20%
Серин*	0,93г	8,3г	11%
Тирозин*	0,59г	3,9г	15%
Цистеин*	0,24г	1,8г	13%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, без добавок

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, без добавок»?: В 100 г — 614 ккал. Белки 21 г, жиры 55,5 г, углеводы 18,8 г.
Сколько калорий в порции «ст. ложка»?: Порция «ст. ложка» весит 16 г, это 98 ккал и 3,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, без добавок»?: В 100 г содержится 10,3 г пищевых волокон — это 52% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, без добавок»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 161% нормы, Марганец, Mn — 107% нормы, Медь, Cu — 93% нормы, Магний, Mg — 70% нормы, Фосфор, P — 64% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168588. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 16 г

98ккал411 кДж

Белки: 3,4г
Жиры: 8,9г
Углеводы: 3г
Клетчатка: 1,6г

Вода:: 0,3 г

Витамины и минералы в 16 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0002 мг, <0,1% от суточной нормы
B10,4%Витамин B1, тиамин: 0,0066 мг, 0,4% от суточной нормы
B28,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,15 мг, 8,3% от суточной нормы
Холин1,7%Витамин B4, холин: 8,34 мг, 1,7% от суточной нормы
B51,0%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,051 мг, 1,0% от суточной нормы
B60,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,016 мг, 0,8% от суточной нормы
B92,1%Витамин B9, фолаты: 8,48 мкг, 2,1% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E26%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 3,87 мг, 26% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP2,5%Витамин РР, НЭ: 0,5 мг, 2,5% от суточной нормы
Калий4,8%Калий, K: 12 мг, 4,8% от суточной нормы

Ca5,6%Кальций, Ca: 55,5 мг, 5,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg11%Магний, Mg: 44,6 мг, 11% от суточной нормы
Na<0,1%Натрий, Na: 1,12 мг, <0,1% от суточной нормы
P10%Фосфор, P: 81,3 мг, 10% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe5,6%Железо, Fe: 0,56 мг, 5,6% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn17%Марганец, Mn: 0,34 мг, 17% от суточной нормы
Cu15%Медь, Cu: 149 мкг, 15% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se0,5%Селен, Se: 0,38 мкг, 0,5% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,4%Цинк, Zn: 0,53 мг, 4,4% от суточной нормы

Рейтинг3,9

Средняя питательная плотность· много: Eметодика

Орехи, без добавок

Химический состав

Чем полезен: орехи, без добавок

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)