Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи»?

В 100 г — 458 ккал. Белки 9 г, жиры 27,7 г, углеводы 47,8 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 130 ккал и 2,6 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи»?

В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 90% нормы, Медь, Cu — 45% нормы, Марганец, Mn — 43% нормы, Магний, Mg — 33% нормы, Фосфор, P — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи

Nuts, almond paste

В 100 г продукта 458 ккал, белков 9 г, жиров 27,7 г, углеводов 47,8 г, клетчатки 4,8 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 32 из 100

Польза 35 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	458ккал	25ккал	18%
Энергетическая ценность	1916кДж	1046кДж	18%
Пищевая ценность
Белки	9г	87г	10%
Жиры	27,7г	83г	33%
Углеводы	47,8г	35г	14%
Пищевые волокна	4,8г	20г	24%
Вода	14,1г	24г	0,6%
Зола	1,37г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	36,3г	50г	73%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	2,63г	22г	12%
Мононенасыщенные жирные кислоты	18г	30г	60%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5,82г	13г	45%
Омега-3 жирные кислоты	0,2г	1,6г	12%
Омега-6 жирные кислоты	5,58г	10г	56%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,082мг	1,5мг	5,5%
Витамин B2, рибофлавин	0,41мг	1,8мг	23%
Витамин B4, холин	28,5мг	5мг	5,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,11мг	5мг	2,3%
Витамин B6, пиридоксин	0,036мг	2мг	1,8%
Витамин B9, фолаты	73мкг	4мкг	18%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,1мг	90мг	0,1%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	13,5мг	15мг	90%
Витамин К, филлохинон	0мкг	12мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	1,42мг	20мг	7,1%
Макроэлементы
Калий, K	314мг	25мг	13%
Кальций, Ca	172мг	1мг	17%
Магний, Mg	13мг	4мг	33%
Натрий, Na	9мг	13мг	0,7%
Фосфор, P	258мг	8мг	32%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,6мг	10мг	16%
Марганец, Mn	0,86мг	2мг	43%
Медь, Cu	454мкг	1мкг	45%
Селен, Se	4,2мкг	70мкг	6,0%
Цинк, Zn	1,48мг	12мг	12%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи»?: В 100 г — 458 ккал. Белки 9 г, жиры 27,7 г, углеводы 47,8 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 130 ккал и 2,6 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи»?: В 100 г содержится 4,8 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 90% нормы, Медь, Cu — 45% нормы, Марганец, Mn — 43% нормы, Магний, Mg — 33% нормы, Фосфор, P — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170160. Заполненность профиля — 51% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

130ккал544 кДж

Белки: 2,6г
Жиры: 7,9г
Углеводы: 13,6г
Клетчатка: 1,4г

Вода:: 4,0 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B11,6%Витамин B1, тиамин: 0,023 мг, 1,6% от суточной нормы
B26,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,5% от суточной нормы
Холин1,6%Витамин B4, холин: 8,09 мг, 1,6% от суточной нормы
B50,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,032 мг, 0,6% от суточной нормы
B60,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,01 мг, 0,5% от суточной нормы
B95,2%Витамин B9, фолаты: 20,7 мкг, 5,2% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C<0,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,028 мг, <0,1% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E26%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 3,85 мг, 26% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP2,0%Витамин РР, НЭ: 0,4 мг, 2,0% от суточной нормы
Калий3,6%Калий, K: 89,2 мг, 3,6% от суточной нормы

Ca4,9%Кальций, Ca: 48,8 мг, 4,9% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg9,2%Магний, Mg: 36,9 мг, 9,2% от суточной нормы
Na0,2%Натрий, Na: 2,56 мг, 0,2% от суточной нормы
P9,2%Фосфор, P: 73,3 мг, 9,2% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe4,5%Железо, Fe: 0,45 мг, 4,5% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn12%Марганец, Mn: 0,24 мг, 12% от суточной нормы
Cu13%Медь, Cu: 129 мкг, 13% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,7%Селен, Se: 1,19 мкг, 1,7% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,5%Цинк, Zn: 0,42 мг, 3,5% от суточной нормы

Рейтинг3,5

Средняя питательная плотностьметодика

Орехи

Химический состав

Чем полезен: орехи

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)