Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи и семенаМного белка
Орехи, обжаренный без масла
Nuts, cashew nuts, dry roasted, with salt added
В 100 г продукта 574 ккал, белков 15,3 г, жиров 46,4 г, углеводов 32,7 г, клетчатки 3 г.
Общая оценка: 7 из 100
Польза 30 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 574ккал | 23% | |
| Энергетическая ценность | 2402кДж | 23% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,3г | 18% | |
| Жиры | 46,4г | 56% | |
| Углеводы | 32,7г | 9,3% | |
| Пищевые волокна | 3г | 15% | |
| Вода | 1,7г | <0,1% | |
| Зола | 3,95г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,01г | 10% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9,16г | 42% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27,3г | 91% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7,84г | 60% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,16г | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7,66г | 77% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 158мг | 158% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,2мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин B4, холин | 61мг | 12% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,22мг | 24% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,26мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 69мкг | 17% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,92мг | 6,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 34,7мкг | 29% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,4мг | 7,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 565мг | 23% | |
| Кальций, Ca | 45мг | 4,5% | |
| Магний, Mg | 26мг | 65% | |
| Натрий, Na | 64мг | 49% | |
| Фосфор, P | 49мг | 61% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6мг | 60% | |
| Марганец, Mn | 0,83мг | 41% | |
| Медь, Cu | 222мкг | 222% | |
| Селен, Se | 11,7мкг | 17% | |
| Цинк, Zn | 5,6мг | 47% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,74г | 29% | |
| Валин | 1,04г | 42% | |
| Гистидин | 0,4г | 19% | |
| Изолейцин | 0,73г | 37% | |
| Лейцин | 1,28г | 28% | |
| Лизин | 0,82г | 20% | |
| Метионин | 0,27г | 15% | |
| Треонин | 0,59г | 25% | |
| Триптофан | 0,24г | 30% | |
| Фенилаланин | 0,79г | 18% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,7г | 11% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,5г | 12% | |
| Глицин* | 0,8г | 23% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,62г | 27% | |
| Пролин* | 0,69г | 15% | |
| Серин* | 0,85г | 10% | |
| Тирозин* | 0,49г | 13% | |
| Цистеин* | 0,28г | 16% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, обжаренный без масла
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Медь, Cu222%
- Магний, Mg65%
- Фосфор, P61%
- Железо, Fe60%
- Цинк, Zn47%
- Марганец, Mn41%
- Витамин К, филлохинон29%
- Витамин B5, пантотеновая кислота24%
- Калий, K23%
- Белки18%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий640 мг32% нормы
- Насыщенные жиры9 г42% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, обжаренный без масла»?
- В 100 г — 574 ккал. Белки 15,3 г, жиры 46,4 г, углеводы 32,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, половинки and целый»?
- Порция «стакан, половинки and целый» весит 137 г, это 786 ккал и 21 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?
- В 100 г содержится 3 г пищевых волокон — это 15% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 222% нормы, Магний, Mg — 65% нормы, Фосфор, P — 61% нормы, Железо, Fe — 60% нормы, Цинк, Zn — 47% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169421. Заполненность профиля — 74% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23