Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи»?

В 100 г — 660 ккал. Белки 6,9 г, жиры 64,5 г, углеводы 23,6 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 187 ккал и 2 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи»?

В 100 г содержится 16,3 г пищевых волокон — это 82% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 137% нормы, Пищевые волокна — 82% нормы, Медь, Cu — 80% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Селен, Se — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного клетчатки

Орехи

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened

В 100 г продукта 660 ккал, белков 6,9 г, жиров 64,5 г, углеводов 23,6 г, клетчатки 16,3 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 18 · вред −25. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	66ккал	25ккал	26%
Энергетическая ценность	2761кДж	1046кДж	26%
Пищевая ценность
Белки	6,88г	87г	7,9%
Жиры	64,5г	83г	78%
Углеводы	23,6г	35г	6,8%
Пищевые волокна	16,3г	20г	82%
Вода	3г	24г	0,1%
Зола	1,94г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	7,35г	50г	15%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	57,2г	22г	260%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,75г	30г	9,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,71г	13г	5,4%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,71г	10г	7,1%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,06мг	1,5мг	4,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,1мг	1,8мг	5,6%
Витамин B4, холин	22,1мг	5мг	4,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,8мг	5мг	16%
Витамин B6, пиридоксин	0,3мг	2мг	15%
Витамин B9, фолаты	9мкг	4мкг	2,3%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,5мг	90мг	1,7%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,44мг	15мг	2,9%
Витамин К, филлохинон	0,3мкг	12мкг	0,3%
Витамин РР, НЭ	0,6мг	20мг	3,0%
Макроэлементы
Калий, K	543мг	25мг	22%
Кальций, Ca	26мг	1мг	2,6%
Магний, Mg	90мг	4мг	23%
Натрий, Na	37мг	13мг	2,8%
Фосфор, P	206мг	8мг	26%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,32мг	10мг	33%
Марганец, Mn	2,75мг	2мг	137%
Медь, Cu	796мкг	1мкг	80%
Селен, Se	18,5мкг	70мкг	26%
Цинк, Zn	2,01мг	12мг	17%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,13г	6,1г	19%
Валин	0,42г	2,5г	17%
Гистидин	0,16г	2,1г	7,5%
Изолейцин	0,27г	2г	14%
Лейцин	0,51г	4,6г	11%
Лизин	0,3г	4,1г	7,4%
Метионин	0,13г	1,8г	7,2%
Треонин	0,25г	2,4г	10%
Триптофан	0,081г	0,8г	10%
Фенилаланин	0,35г	4,4г	7,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,35г	6,6г	5,3%
Аспарагиновая кислота*	0,67г	12,2г	5,5%
Глицин*	0,33г	3,5г	9,3%
Глутаминовая кислота*	1,57г	13,6г	12%
Пролин*	0,28г	4,5г	6,3%
Серин*	0,36г	8,3г	4,3%
Тирозин*	0,21г	3,9г	5,5%
Цистеин*	0,14г	1,8г	7,6%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры57 г260% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи»?: В 100 г — 660 ккал. Белки 6,9 г, жиры 64,5 г, углеводы 23,6 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 187 ккал и 2 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи»?: В 100 г содержится 16,3 г пищевых волокон — это 82% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 137% нормы, Пищевые волокна — 82% нормы, Медь, Cu — 80% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Селен, Se — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170170. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

187ккал784 кДж

Белки: 2г
Жиры: 18,3г
Углеводы: 6,7г
Клетчатка: 4,6г

Вода:: 0,9 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B11,1%Витамин B1, тиамин: 0,017 мг, 1,1% от суточной нормы
B21,6%Витамин B2, рибофлавин: 0,028 мг, 1,6% от суточной нормы
Холин1,3%Витамин B4, холин: 6,28 мг, 1,3% от суточной нормы
B54,5%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,23 мг, 4,5% от суточной нормы
B64,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,085 мг, 4,3% от суточной нормы
B90,6%Витамин B9, фолаты: 2,56 мкг, 0,6% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,43 мг, 0,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,12 мг, 0,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K<0,1%Витамин К, филлохинон: 0,085 мкг, <0,1% от суточной нормы
PP0,9%Витамин РР, НЭ: 0,17 мг, 0,9% от суточной нормы
Калий6,2%Калий, K: 154 мг, 6,2% от суточной нормы

Ca0,7%Кальций, Ca: 7,38 мг, 0,7% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg6,4%Магний, Mg: 25,6 мг, 6,4% от суточной нормы
Na0,8%Натрий, Na: 10,5 мг, 0,8% от суточной нормы
P7,3%Фосфор, P: 58,5 мг, 7,3% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe9,4%Железо, Fe: 0,94 мг, 9,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn39%Марганец, Mn: 0,78 мг, 39% от суточной нормы
Cu23%Медь, Cu: 226 мкг, 23% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se7,5%Селен, Se: 5,25 мкг, 7,5% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,8%Цинк, Zn: 0,57 мг, 4,8% от суточной нормы

Рейтинг1,8

Низкая питательная плотность· следить за: НЖКметодика

Орехи

Химический состав

Чем полезен: орехи

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)