Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи
Nuts, coconut water (liquid from coconuts)
В 100 г продукта 19 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 3,7 г, клетчатки 1,1 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 36 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 19ккал | 0,8% | |
| Энергетическая ценность | 79кДж | 0,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,72г | 0,8% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 3,71г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 1,1г | 5,5% | |
| Вода | 95г | 4,0% | |
| Зола | 0,39г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,61г | 5,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,008г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,002г | <0,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,057мг | 3,2% | |
| Витамин B4, холин | 1,1мг | 0,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,043мг | 0,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,032мг | 1,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 3мкг | 0,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,4мг | 2,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,08мг | 0,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 25мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 24мг | 2,4% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 105мг | 8,1% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,29мг | 2,9% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,1% | |
| Медь, Cu | 40мкг | 4,0% | |
| Селен, Se | 1мкг | 1,4% | |
| Цинк, Zn | 0,1мг | 0,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,12г | 1,9% | |
| Валин | 0,044г | 1,8% | |
| Гистидин | 0,017г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,028г | 1,4% | |
| Лейцин | 0,053г | 1,2% | |
| Лизин | 0,032г | 0,8% | |
| Метионин | 0,013г | 0,7% | |
| Треонин | 0,026г | 1,1% | |
| Триптофан | 0,008г | 1,0% | |
| Фенилаланин | 0,037г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,037г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,07г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,034г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,17г | 1,2% | |
| Пролин* | 0,03г | 0,7% | |
| Серин* | 0,037г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,022г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,014г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи»?
- В 100 г — 19 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 240 г, это 46 ккал и 1,7 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170174. Заполненность профиля — 73% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23