Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, обжаренный без масла»?

В 100 г — 646 ккал. Белки 15 г, жиры 62,4 г, углеводы 17,6 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 183 ккал и 4,3 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?

В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 278% нормы, Медь, Cu — 175% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 102% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Железо, Fe — 44% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Орехи, обжаренный без масла

Nuts, hazelnuts or filberts, dry roasted, without salt added

В 100 г продукта 646 ккал, белков 15 г, жиров 62,4 г, углеводов 17,6 г, клетчатки 9,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 29 из 100

Польза 34 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	646ккал	25ккал	26%
Энергетическая ценность	2703кДж	1046кДж	26%
Пищевая ценность
Белки	15г	87г	17%
Жиры	62,4г	83г	75%
Углеводы	17,6г	35г	5,0%
Пищевые волокна	9,4г	20г	47%
Вода	2,52г	24г	0,1%
Зола	2,45г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,89г	50г	9,8%
Крахмал и декстрины	1,1г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,51г	22г	21%
Мононенасыщенные жирные кислоты	46,6г	30г	155%
Полиненасыщенные жирные кислоты	8,46г	13г	65%
Омега-3 жирные кислоты	0,06г	1,6г	3,8%
Омега-6 жирные кислоты	8,4г	10г	84%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	11мг	1мг	110%
Витамины
Витамин A, РЭ	3мкг	9мкг	0,3%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,036мг	5мг	0,7%
Витамин B1, тиамин	0,34мг	1,5мг	23%
Витамин B2, рибофлавин	0,12мг	1,8мг	6,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,92мг	5мг	18%
Витамин B6, пиридоксин	0,62мг	2мг	31%
Витамин B9, фолаты	88мкг	4мкг	22%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	3,8мг	90мг	4,2%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	15,3мг	15мг	102%
Витамин РР, НЭ	2,05мг	20мг	10%
Макроэлементы
Калий, K	755мг	25мг	30%
Кальций, Ca	123мг	1мг	12%
Магний, Mg	173мг	4мг	43%
Натрий, Na	0мг	13мг	0,0%
Фосфор, P	31мг	8мг	39%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,38мг	10мг	44%
Марганец, Mn	5,55мг	2мг	278%
Медь, Cu	175мкг	1мкг	175%
Селен, Se	4,1мкг	70мкг	5,9%
Цинк, Zn	2,5мг	12мг	21%
Бор, B*	1мкг	2мкг	<0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,22г	6,1г	36%
Валин	0,7г	2,5г	28%
Гистидин	0,43г	2,1г	21%
Изолейцин	0,55г	2г	27%
Лейцин	1,07г	4,6г	23%
Лизин	0,42г	4,1г	10%
Метионин	0,22г	1,8г	12%
Треонин	0,5г	2,4г	21%
Триптофан	0,19г	0,8г	24%
Фенилаланин	0,67г	4,4г	15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,73г	6,6г	11%
Аспарагиновая кислота*	1,69г	12,2г	14%
Глицин*	0,73г	3,5г	21%
Глутаминовая кислота*	3,73г	13,6г	27%
Пролин*	0,56г	4,5г	13%
Серин*	0,74г	8,3г	8,9%
Тирозин*	0,36г	3,9г	9,3%
Цистеин*	0,28г	1,8г	15%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, обжаренный без масла

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

низкая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры5 г21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, обжаренный без масла»?: В 100 г — 646 ккал. Белки 15 г, жиры 62,4 г, углеводы 17,6 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 183 ккал и 4,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?: В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, обжаренный без масла»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 278% нормы, Медь, Cu — 175% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 102% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Железо, Fe — 44% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170583. Заполненность профиля — 71% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

183ккал768 кДж

Белки: 4,3г
Жиры: 17,7г
Углеводы: 5г
Клетчатка: 2,7г

Вода:: 0,7 г

Витамины и минералы в 28 г

A<0,1%Витамин A, РЭ: 0,85 мкг, <0,1% от суточной нормы
b-car0,2%бета Каротин: 0,01 мг, 0,2% от суточной нормы
B16,4%Витамин B1, тиамин: 0,096 мг, 6,4% от суточной нормы
B21,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,035 мг, 1,9% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B55,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,26 мг, 5,2% от суточной нормы
B68,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,18 мг, 8,8% от суточной нормы
B96,2%Витамин B9, фолаты: 25 мкг, 6,2% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C1,2%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,08 мг, 1,2% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E29%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 4,34 мг, 29% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP2,9%Витамин РР, НЭ: 0,58 мг, 2,9% от суточной нормы
Калий8,6%Калий, K: 214 мг, 8,6% от суточной нормы

Ca3,5%Кальций, Ca: 34,9 мг, 3,5% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg12%Магний, Mg: 49,1 мг, 12% от суточной нормы
Na0,0%Натрий, Na: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
P11%Фосфор, P: 88 мг, 11% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe12%Железо, Fe: 1,24 мг, 12% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn79%Марганец, Mn: 1,58 мг, 79% от суточной нормы
Cu50%Медь, Cu: 497 мкг, 50% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,7%Селен, Se: 1,16 мкг, 1,7% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn5,9%Цинк, Zn: 0,71 мг, 5,9% от суточной нормы

Рейтинг3,4

Средняя питательная плотностьметодика

Орехи, обжаренный без масла

Химический состав

Чем полезен: орехи, обжаренный без масла

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)