Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, обжаренный без масла, с арахисом
Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, salt added, CHOSEN ROASTER
В 100 г продукта 608 ккал, белков 18 г, жиров 53,2 г, углеводов 24,6 г, клетчатки 7,1 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 35 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 608ккал | 24% | |
| Энергетическая ценность | 2544кДж | 24% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18г | 21% | |
| Жиры | 53,2г | 64% | |
| Углеводы | 24,6г | 7,0% | |
| Пищевые волокна | 7,1г | 36% | |
| Вода | 1,52г | <0,1% | |
| Зола | 2,66г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,9г | 7,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7,02г | 32% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27,6г | 92% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19,5г | 150% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 2,02г | 127% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17,4г | 174% | |
| Трансжиры | 0,033г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,18мг | 12% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54мг | 11% | |
| Витамин B9, фолаты | 60мкг | 15% | |
| Витамин К, филлохинон | 4,3мкг | 3,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,74мг | 19% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 585мг | 23% | |
| Кальций, Ca | 106мг | 11% | |
| Магний, Mg | 202мг | 51% | |
| Натрий, Na | 113мг | 8,7% | |
| Фосфор, P | 412мг | 52% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,22мг | 32% | |
| Марганец, Mn | 2,61мг | 131% | |
| Медь, Cu | 114мкг | 114% | |
| Селен, Se | 3,7мкг | 5,3% | |
| Цинк, Zn | 3,76мг | 31% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, обжаренный без масла, с арахисом
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn131%
- Омега-3 жирные кислоты127%
- Медь, Cu114%
- Фосфор, P52%
- Магний, Mg51%
- Пищевые волокна36%
- Железо, Fe32%
- Цинк, Zn31%
- Калий, K23%
- Белки21%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры7 г32% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, обжаренный без масла, с арахисом»?
- В 100 г — 608 ккал. Белки 18 г, жиры 53,2 г, углеводы 24,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 132 г, это 803 ккал и 23,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Орехи, обжаренный без масла, с арахисом»?
- В 100 г содержится 7,1 г пищевых волокон — это 36% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, обжаренный без масла, с арахисом»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 131% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 127% нормы, Медь, Cu — 114% нормы, Фосфор, P — 52% нормы, Магний, Mg — 51% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170181. Заполненность профиля — 36% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23