Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, обжаренный без масла, с арахисом
Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, salt added, PLANTERS pistachio blend
В 100 г продукта 572 ккал, белков 23,3 г, жиров 47,5 г, углеводов 23,1 г, клетчатки 8,1 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 33 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 572ккал | 23% | |
| Энергетическая ценность | 2395кДж | 23% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 23,3г | 27% | |
| Жиры | 47,5г | 57% | |
| Углеводы | 23,1г | 6,6% | |
| Пищевые волокна | 8,1г | 41% | |
| Вода | 2,87г | 0,1% | |
| Зола | 3,26г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,45г | 8,9% | |
| Крахмал и декстрины | 5,75г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6,71г | 31% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27,6г | 92% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11,7г | 90% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,094г | 5,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11,6г | 116% | |
| Трансжиры | 0,027г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4мкг | 0,4% | |
| бета Каротин | 0,054мг | 1,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,35мг | 23% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,57мг | 32% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,78мг | 16% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,49мг | 25% | |
| Витамин B9, фолаты | 60мкг | 15% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,65мг | 38% | |
| Витамин К, филлохинон | 8,9мкг | 7,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,51мг | 23% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 758мг | 30% | |
| Кальций, Ca | 129мг | 13% | |
| Магний, Mg | 209мг | 52% | |
| Натрий, Na | 232мг | 18% | |
| Фосфор, P | 493мг | 62% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,43мг | 34% | |
| Марганец, Mn | 1,77мг | 89% | |
| Медь, Cu | 1008мкг | 101% | |
| Селен, Se | 11мкг | 16% | |
| Цинк, Zn | 3,42мг | 28% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, обжаренный без масла, с арахисом
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры7 г31% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, обжаренный без масла, с арахисом»?
- В 100 г — 572 ккал. Белки 23,3 г, жиры 47,5 г, углеводы 23,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 147 г, это 841 ккал и 34,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Орехи, обжаренный без масла, с арахисом»?
- В 100 г содержится 8,1 г пищевых волокон — это 41% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, обжаренный без масла, с арахисом»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 101% нормы, Марганец, Mn — 89% нормы, Фосфор, P — 62% нормы, Магний, Mg — 52% нормы, Пищевые волокна — 41% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170586. Заполненность профиля — 44% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23