Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Оливки, спелые
Olives, ripe, canned (small-extra large)
В 100 г продукта 116 ккал, белков 0,8 г, жиров 10,9 г, углеводов 6 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 13 из 100
Польза 30 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 116ккал | 4,6% | |
| Энергетическая ценность | 485кДж | 4,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,84г | 1,0% | |
| Жиры | 10,9г | 13% | |
| Углеводы | 6,04г | 1,7% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 80г | 3,3% | |
| Зола | 2,23г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,28г | 10% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7,65г | 26% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,63г | 4,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,63г | 6,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,003мг | 0,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B4, холин | 10,3мг | 2,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,015мг | 0,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,009мг | 0,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9мг | 1,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,65мг | 11% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,4мкг | 1,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,037мг | 0,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 8мг | 0,3% | |
| Кальций, Ca | 88мг | 8,8% | |
| Магний, Mg | 4мг | 1,0% | |
| Натрий, Na | 735мг | 57% | |
| Фосфор, P | 3мг | 0,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,28мг | 63% | |
| Марганец, Mn | 0,02мг | 1,0% | |
| Медь, Cu | 251мкг | 25% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,22мг | 1,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,067г | 1,1% | |
| Валин | 0,038г | 1,5% | |
| Гистидин | 0,023г | 1,1% | |
| Изолейцин | 0,031г | 1,6% | |
| Лейцин | 0,05г | 1,1% | |
| Лизин | 0,032г | 0,8% | |
| Метионин | 0,012г | 0,7% | |
| Треонин | 0,026г | 1,1% | |
| Фенилаланин | 0,029г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,043г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,092г | 0,8% | |
| Глицин* | 0,049г | 1,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,093г | 0,7% | |
| Пролин* | 0,04г | 0,9% | |
| Серин* | 0,031г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,023г | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: оливки, спелые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe63%
- Медь, Cu25%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий735 мг37% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Оливки, спелые»?
- В 100 г — 116 ккал. Белки 0,8 г, жиры 10,9 г, углеводы 6 г.
- Сколько калорий в порции «ст. ложка»?
- Порция «ст. ложка» весит 8 г, это 10 ккал и 0,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Оливки, спелые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 63% нормы, Медь, Cu — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169094. Заполненность профиля — 71% показателей.