Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Апельсины, сырые
Oranges, raw, Florida
В 100 г продукта 46 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 11,5 г, клетчатки 2,4 г.
Общая оценка: 59 из 100
Польза 59. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 46ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 192кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,7г | 0,8% | |
| Жиры | 0,21г | 0,3% | |
| Углеводы | 11,5г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 87,1г | 3,6% | |
| Зола | 0,41г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 9,14г | 18% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,025г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,039г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,011г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,031г | 0,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11мкг | 1,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,071мг | 1,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 8,4мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,25мг | 5,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,051мг | 2,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 45мг | 50% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18мг | 1,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 169мг | 6,8% | |
| Кальций, Ca | 43мг | 4,3% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 0мг | 0,0% | |
| Фосфор, P | 12мг | 1,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,09мг | 0,9% | |
| Марганец, Mn | 0,024мг | 1,2% | |
| Медь, Cu | 39мкг | 3,9% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,08мг | 0,7% | |
| Бор, B* | 11мкг | 0,5% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,049г | 0,8% | |
| Валин | 0,03г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,013г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,019г | 0,9% | |
| Лейцин | 0,017г | 0,4% | |
| Лизин | 0,035г | 0,9% | |
| Метионин | 0,015г | 0,8% | |
| Треонин | 0,011г | 0,5% | |
| Триптофан | 0,007г | 0,9% | |
| Фенилаланин | 0,023г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,038г | 0,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,085г | 0,7% | |
| Глицин* | 0,071г | 2,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,071г | 0,5% | |
| Пролин* | 0,035г | 0,8% | |
| Серин* | 0,024г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,012г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,007г | 0,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: апельсины, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Апельсины, сырые»?
- В 100 г — 46 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 11,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан sections, without membranes»?
- Порция «стакан sections, without membranes» весит 185 г, это 85 ккал и 1,3 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Апельсины, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169918. Заполненность профиля — 74% показателей.