Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, миндаль, обжаренный без масла
Nuts, almonds, dry roasted, with salt added
В 100 г продукта 620 ккал, белков 20,4 г, жиров 57,8 г, углеводов 16,2 г, клетчатки 11 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 36 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 62ккал | 25% | |
| Энергетическая ценность | 259кДж | 25% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,4г | 23% | |
| Жиры | 57,8г | 70% | |
| Углеводы | 16,2г | 4,6% | |
| Пищевые волокна | 11г | 55% | |
| Вода | 2,2г | <0,1% | |
| Зола | 3,47г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,17г | 8,3% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4,56г | 21% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 34,2г | 114% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14,5г | 112% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,052г | 3,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14,5г | 145% | |
| Трансжиры | 0,032г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| бета Каротин | 0,017мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,079мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,57мг | 87% | |
| Витамин B4, холин | 60,8мг | 12% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,075мг | 3,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 35мкг | 8,8% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 19мг | 127% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,1мг | 16% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 684мг | 27% | |
| Кальций, Ca | 273мг | 27% | |
| Магний, Mg | 258мг | 65% | |
| Натрий, Na | 256мг | 20% | |
| Фосфор, P | 456мг | 57% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,17мг | 32% | |
| Марганец, Mn | 2,02мг | 101% | |
| Медь, Cu | 87мкг | 87% | |
| Селен, Se | 0мкг | 0,0% | |
| Цинк, Zn | 2,8мг | 23% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, миндаль, обжаренный без масла
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры5 г21% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, миндаль, обжаренный без масла»?
- В 100 г — 620 ккал. Белки 20,4 г, жиры 57,8 г, углеводы 16,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан целый»?
- Порция «стакан целый» весит 135 г, это 837 ккал и 27,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Орехи, миндаль, обжаренный без масла»?
- В 100 г содержится 11 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, миндаль, обжаренный без масла»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 127% нормы, Марганец, Mn — 101% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 87% нормы, Медь, Cu — 87% нормы, Магний, Mg — 65% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 323294. Заполненность профиля — 45% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23