Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, пекан, обжаренный без масла»?

В 100 г — 710 ккал. Белки 9,5 г, жиры 74,3 г, углеводы 13,6 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 202 ккал и 2,7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, пекан, обжаренный без масла»?

В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, пекан, обжаренный без масла»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 197% нормы, Медь, Cu — 117% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 62% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Цинк, Zn — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного клетчатки

Орехи, пекан, обжаренный без масла

Nuts, pecans, dry roasted, with salt added

В 100 г продукта 710 ккал, белков 9,5 г, жиров 74,3 г, углеводов 13,6 г, клетчатки 9,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 15 из 100

Польза 29 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	71ккал	25ккал	28%
Энергетическая ценность	2969кДж	1046кДж	28%
Пищевая ценность
Белки	9,5г	87г	11%
Жиры	74,3г	83г	89%
Углеводы	13,6г	35г	3,9%
Пищевые волокна	9,4г	20г	47%
Вода	1,12г	24г	<0,1%
Зола	1,56г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,06г	50г	8,1%
Крахмал и декстрины	0,24г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	6,28г	22г	29%
Мононенасыщенные жирные кислоты	44г	30г	147%
Полиненасыщенные жирные кислоты	20,6г	13г	158%
Омега-3 жирные кислоты	0,99г	1,6г	62%
Омега-6 жирные кислоты	19,6г	10г	196%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	85мг	1мг	85%
Витамины
Витамин A, РЭ	7мкг	9мкг	0,8%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,084мг	5мг	1,7%
Витамин B1, тиамин	0,45мг	1,5мг	30%
Витамин B2, рибофлавин	0,11мг	1,8мг	5,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,7мг	5мг	14%
Витамин B6, пиридоксин	0,19мг	2мг	9,3%
Витамин B9, фолаты	16мкг	4мкг	4,0%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,7мг	90мг	0,8%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,3мг	15мг	8,7%
Витамин РР, НЭ	1,17мг	20мг	5,8%
Макроэлементы
Калий, K	424мг	25мг	17%
Кальций, Ca	72мг	1мг	7,2%
Магний, Mg	132мг	4мг	33%
Натрий, Na	383мг	13мг	29%
Фосфор, P	293мг	8мг	37%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,8мг	10мг	28%
Марганец, Mn	3,93мг	2мг	197%
Медь, Cu	1167мкг	1мкг	117%
Селен, Se	4мкг	70мкг	5,7%
Цинк, Zn	5,07мг	12мг	42%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1,22г	6,1г	20%
Валин	0,43г	2,5г	17%
Гистидин	0,27г	2,1г	13%
Изолейцин	0,35г	2г	17%
Лейцин	0,62г	4,6г	13%
Лизин	0,3г	4,1г	7,2%
Метионин	0,19г	1,8г	11%
Треонин	0,32г	2,4г	13%
Триптофан	0,096г	0,8г	12%
Фенилаланин	0,44г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,41г	6,6г	6,2%
Аспарагиновая кислота*	0,96г	12,2г	7,9%
Глицин*	0,47г	3,5г	13%
Глутаминовая кислота*	1,9г	13,6г	14%
Пролин*	0,38г	4,5г	8,4%
Серин*	0,49г	8,3г	5,9%
Тирозин*	0,22г	3,9г	5,7%
Цистеин*	0,16г	1,8г	8,8%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, пекан, обжаренный без масла

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры6 г29% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, пекан, обжаренный без масла»?: В 100 г — 710 ккал. Белки 9,5 г, жиры 74,3 г, углеводы 13,6 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 202 ккал и 2,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, пекан, обжаренный без масла»?: В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, пекан, обжаренный без масла»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 197% нормы, Медь, Cu — 117% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 62% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Цинк, Zn — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169424. Заполненность профиля — 70% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

202ккал843 кДж

Белки: 2,7г
Жиры: 21,1г
Углеводы: 3,8г
Клетчатка: 2,7г

Вода:: 0,3 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,99 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car0,5%бета Каротин: 0,024 мг, 0,5% от суточной нормы
B18,5%Витамин B1, тиамин: 0,13 мг, 8,5% от суточной нормы
B21,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,03 мг, 1,7% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B54,0%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,2 мг, 4,0% от суточной нормы
B62,7%Витамин B6, пиридоксин: 0,053 мг, 2,7% от суточной нормы
B91,1%Витамин B9, фолаты: 4,54 мкг, 1,1% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,2%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,2 мг, 0,2% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,37 мг, 2,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP1,7%Витамин РР, НЭ: 0,33 мг, 1,7% от суточной нормы
Калий4,8%Калий, K: 12 мг, 4,8% от суточной нормы

Ca2,0%Кальций, Ca: 20,4 мг, 2,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg9,4%Магний, Mg: 37,5 мг, 9,4% от суточной нормы
Na8,4%Натрий, Na: 109 мг, 8,4% от суточной нормы
P10%Фосфор, P: 83,2 мг, 10% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe8,0%Железо, Fe: 0,8 мг, 8,0% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn56%Марганец, Mn: 1,12 мг, 56% от суточной нормы
Cu33%Медь, Cu: 331 мкг, 33% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,6%Селен, Se: 1,14 мкг, 1,6% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn12%Цинк, Zn: 1,44 мг, 12% от суточной нормы

Рейтинг2,9

Низкая питательная плотностьметодика

Орехи, пекан, обжаренный без масла

Химический состав

Чем полезен: орехи, пекан, обжаренный без масла

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)