308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Макароны, цельнозерновые
Pasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
В 100 г продукта 361 ккал, белков 13,2 г, жиров 2,5 г, углеводов 73,3 г, клетчатки 11,3 г.
Общая оценка: 41 из 100
Польза 42 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 361ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1509кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,2г | 15% | |
| Жиры | 2,55г | 3,1% | |
| Углеводы | 73,3г | 21% | |
| Пищевые волокна | 11,3г | 57% | |
| Вода | 9,23г | 0,4% | |
| Зола | 1,73г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,2г | 4,4% | |
| Крахмал и декстрины | 55,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,32г | 1,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 0,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,85г | 6,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,053г | 3,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,79г | 7,9% | |
| Трансжиры | 0,002г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,55мг | 37% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,31мг | 17% | |
| Витамин B4, холин | 17,9мг | 3,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,7мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,24мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 114мкг | 28% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,9мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,63мг | 43% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 318мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 25мг | 2,5% | |
| Магний, Mg | 94мг | 24% | |
| Натрий, Na | 12мг | 0,9% | |
| Фосфор, P | 252мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,41мг | 34% | |
| Марганец, Mn | 2,11мг | 106% | |
| Медь, Cu | 39мкг | 39% | |
| Селен, Se | 76,8мкг | 110% | |
| Цинк, Zn | 2,2мг | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, цельнозерновые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Селен, Se110%
- Марганец, Mn106%
- Пищевые волокна57%
- Витамин РР, НЭ43%
- Медь, Cu39%
- Витамин B1, тиамин37%
- Железо, Fe34%
- Фосфор, P32%
- Витамин B9, фолаты28%
- Магний, Mg24%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, цельнозерновые»?
- В 100 г — 361 ккал. Белки 13,2 г, жиры 2,5 г, углеводы 73,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан spaghetti»?
- Порция «стакан spaghetti» весит 91 г, это 329 ккал и 12 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Макароны, цельнозерновые»?
- В 100 г содержится 11,3 г пищевых волокон — это 57% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, цельнозерновые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 110% нормы, Марганец, Mn — 106% нормы, Пищевые волокна — 57% нормы, Витамин РР, НЭ — 43% нормы, Медь, Cu — 39% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172025. Заполненность профиля — 40% показателей.