Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, сырой
Peppers, hungarian, raw
В 100 г продукта 29 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,4 г, углеводов 6,7 г, клетчатки 1 г.
Общая оценка: 62 из 100
Польза 62. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 29ккал | 1,2% | |
| Энергетическая ценность | 123кДж | 1,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8г | 0,9% | |
| Жиры | 0,41г | 0,5% | |
| Углеводы | 6,7г | 1,9% | |
| Пищевые волокна | 1г | 5,0% | |
| Вода | 91,5г | 3,8% | |
| Зола | 0,58г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,53г | 7,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,046г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,024г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,011г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 41мкг | 4,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,47мг | 9,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,079мг | 5,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,055мг | 3,1% | |
| Витамин B4, холин | 7,7мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,2мг | 4,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,52мг | 26% | |
| Витамин B9, фолаты | 53мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 92,9мг | 103% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,48мг | 3,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 9,9мкг | 8,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,09мг | 5,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 202мг | 8,1% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 16мг | 4,0% | |
| Натрий, Na | 1мг | <0,1% | |
| Фосфор, P | 29мг | 3,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,46мг | 4,6% | |
| Марганец, Mn | 0,2мг | 10% | |
| Медь, Cu | 115мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,3мг | 2,5% | |
| Бор, B* | 16мкг | 0,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,039г | 0,6% | |
| Валин | 0,034г | 1,4% | |
| Гистидин | 0,016г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,026г | 1,3% | |
| Лейцин | 0,042г | 0,9% | |
| Лизин | 0,036г | 0,9% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,03г | 1,3% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,025г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,033г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,03г | 0,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,11г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,035г | 0,8% | |
| Серин* | 0,032г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,017г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,015г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сырой»?
- В 100 г — 29 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 6,7 г.
- Сколько калорий в порции «pepper»?
- Порция «pepper» весит 27 г, это 8 ккал и 0,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 103% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168578. Заполненность профиля — 74% показателей.