Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, банан, сырой
Pepper, banana, raw
В 100 г продукта 27 ккал, белков 1,7 г, жиров 0,5 г, углеводов 5,3 г, клетчатки 3,4 г.
Общая оценка: 64 из 100
Польза 64. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 27ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 113кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,66г | 1,9% | |
| Жиры | 0,45г | 0,5% | |
| Углеводы | 5,35г | 1,5% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 91,8г | 3,8% | |
| Зола | 0,73г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,95г | 3,9% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,048г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,027г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,003г | 0,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,24г | 2,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 3мг | 3,0% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,18мг | 3,7% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,081мг | 5,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,054мг | 3,0% | |
| Витамин B4, холин | 7,4мг | 1,5% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,36мг | 18% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 82,7мг | 92% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,69мг | 4,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 9,5мкг | 7,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,24мг | 6,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 256мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 17мг | 4,3% | |
| Натрий, Na | 13мг | 1,0% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,46мг | 4,6% | |
| Марганец, Mn | 0,1мг | 5,0% | |
| Медь, Cu | 94мкг | 9,4% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Цинк, Zn | 0,25мг | 2,1% | |
| Бор, B* | 39мкг | 1,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, банан, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, банан, сырой»?
- В 100 г — 27 ккал. Белки 1,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 5,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 124 г, это 33 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Перец, банан, сырой»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, банан, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 92% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 18% нормы, Пищевые волокна — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169394. Заполненность профиля — 54% показателей.