Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Перец, сладкий, красный
Peppers, sweet, red, sauteed
В 100 г продукта 133 ккал, белков 1 г, жиров 12,8 г, углеводов 6,6 г, клетчатки 1,8 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 60 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 133ккал | 5,3% | |
| Энергетическая ценность | 555кДж | 5,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,04г | 1,2% | |
| Жиры | 12,8г | 15% | |
| Углеводы | 6,57г | 1,9% | |
| Пищевые волокна | 1,8г | 9,0% | |
| Вода | 79г | 3,3% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,28г | 8,6% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,56г | 7,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,29г | 7,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5,72г | 44% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,78г | 48% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,94г | 49% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 138мкг | 15% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 1,57мг | 31% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,056мг | 3,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин B4, холин | 6,1мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,24мг | 4,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,36мг | 18% | |
| Витамин B9, фолаты | 2мкг | 0,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 163мг | 181% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,09мг | 21% | |
| Витамин К, филлохинон | 16,4мкг | 14% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,95мг | 4,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 193мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 12мг | 3,0% | |
| Натрий, Na | 21мг | 1,6% | |
| Фосфор, P | 23мг | 2,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,47мг | 4,7% | |
| Марганец, Mn | 0,12мг | 5,8% | |
| Медь, Cu | 17мкг | 1,7% | |
| Цинк, Zn | 0,15мг | 1,3% | |
| Бор, B* | 96мкг | 4,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,037г | 0,6% | |
| Валин | 0,032г | 1,3% | |
| Гистидин | 0,017г | 0,8% | |
| Изолейцин | 0,022г | 1,1% | |
| Лейцин | 0,037г | 0,8% | |
| Лизин | 0,037г | 0,9% | |
| Метионин | 0,006г | 0,3% | |
| Треонин | 0,042г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,012г | 1,5% | |
| Фенилаланин | 0,053г | 1,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,027г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,3г | 2,4% | |
| Глицин* | 0,03г | 0,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,22г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,025г | 0,6% | |
| Серин* | 0,052г | 0,6% | |
| Тирозин* | 0,01г | 0,3% | |
| Цистеин* | 0,02г | 1,1% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: перец, сладкий, красный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Перец, сладкий, красный»?
- В 100 г — 133 ккал. Белки 1 г, жиры 12,8 г, углеводы 6,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан нарезанный»?
- Порция «стакан нарезанный» весит 106 г, это 141 ккал и 1,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Перец, сладкий, красный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 181% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 48% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 21% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 18% нормы, Витамин A, РЭ — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168550. Заполненность профиля — 74% показателей.