Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, все виды, замороженый
Potatoes, french fried, all types, salt not added in processing, frozen, as purchased
В 100 г продукта 147 ккал, белков 2,2 г, жиров 4,7 г, углеводов 24,8 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 33 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 147ккал | 5,9% | |
| Энергетическая ценность | 613кДж | 5,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,24г | 2,6% | |
| Жиры | 4,66г | 5,6% | |
| Углеводы | 24,8г | 7,1% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 66,6г | 2,8% | |
| Зола | 1,68г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,2г | 0,4% | |
| Крахмал и декстрины | 17,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,94г | 4,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,96г | 9,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 2,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,018г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,25г | 2,5% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,098мг | 6,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,048мг | 2,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47мг | 9,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 8,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 35мкг | 8,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 17,3мг | 19% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,2мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,04мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 408мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 23мг | 1,8% | |
| Фосфор, P | 83мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,62мг | 6,2% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 7,9% | |
| Медь, Cu | 93мкг | 9,3% | |
| Цинк, Zn | 0,35мг | 2,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, все виды, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, все виды, замороженый»?
- В 100 г — 147 ккал. Белки 2,2 г, жиры 4,7 г, углеводы 24,8 г.
- Сколько калорий в порции «10 strips»?
- Порция «10 strips» весит 65 г, это 96 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, все виды, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 19% нормы, Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170523. Заполненность профиля — 45% показателей.