Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый
Potatoes, french fried, crinkle or regular cut, salt added in processing, frozen, oven-heated
В 100 г продукта 161 ккал, белков 2,5 г, жиров 5,1 г, углеводов 27,5 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 29 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 161ккал | 6,4% | |
| Энергетическая ценность | 672кДж | 6,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,51г | 2,9% | |
| Жиры | 5,13г | 6,2% | |
| Углеводы | 27,5г | 7,9% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 63,1г | 2,6% | |
| Зола | 1,79г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,29г | 0,6% | |
| Крахмал и декстрины | 20г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,08г | 4,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,45г | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 2,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,018г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,28г | 2,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,031мг | 1,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,49мг | 9,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,8мг | 13% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,3мкг | 1,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,13мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 471мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 391мг | 30% | |
| Фосфор, P | 97мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,75мг | 7,5% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 145мкг | 14% | |
| Селен, Se | 0,1мкг | 0,1% | |
| Цинк, Zn | 0,4мг | 3,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,14г | 2,4% | |
| Валин | 0,14г | 5,6% | |
| Гистидин | 0,051г | 2,4% | |
| Изолейцин | 0,088г | 4,4% | |
| Лейцин | 0,15г | 3,2% | |
| Лизин | 0,15г | 3,6% | |
| Метионин | 0,04г | 2,2% | |
| Треонин | 0,087г | 3,6% | |
| Триптофан | 0,022г | 2,7% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,1г | 1,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,56г | 4,6% | |
| Глицин* | 0,082г | 2,3% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,45г | 3,3% | |
| Пролин* | 0,092г | 2,0% | |
| Серин* | 0,11г | 1,3% | |
| Тирозин* | 0,085г | 2,2% | |
| Цистеин* | 0,04г | 2,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K19%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий391 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый»?
- В 100 г — 161 ккал. Белки 2,5 г, жиры 5,1 г, углеводы 27,5 г.
- Сколько калорий в порции «10 strip»?
- Порция «10 strip» весит 69 г, это 111 ккал и 1,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170437. Заполненность профиля — 70% показателей.