Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый
Potatoes, french fried, shoestring, salt added in processing, frozen, oven-heated
В 100 г продукта 194 ккал, белков 2,9 г, жиров 6,8 г, углеводов 31,7 г, клетчатки 2,8 г.
Общая оценка: 19 из 100
Польза 29 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 194ккал | 7,8% | |
| Энергетическая ценность | 813кДж | 7,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,9г | 3,3% | |
| Жиры | 6,76г | 8,1% | |
| Углеводы | 31,7г | 9,0% | |
| Пищевые волокна | 2,8г | 14% | |
| Вода | 56,6г | 2,4% | |
| Зола | 2,07г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,31г | 0,6% | |
| Крахмал и декстрины | 23,1г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,27г | 5,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,06г | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,34г | 2,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,32г | 3,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,6% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,034мг | 1,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,55мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 33мкг | 8,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14,2мг | 16% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,16мг | 1,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,7мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,28мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 505мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 12мг | 1,2% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 4мг | 31% | |
| Фосфор, P | 112мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,3% | |
| Медь, Cu | 114мкг | 11% | |
| Селен, Se | 0,6мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,43мг | 3,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,17г | 2,7% | |
| Валин | 0,16г | 6,4% | |
| Гистидин | 0,059г | 2,8% | |
| Изолейцин | 0,1г | 5,1% | |
| Лейцин | 0,17г | 3,7% | |
| Лизин | 0,17г | 4,1% | |
| Метионин | 0,046г | 2,6% | |
| Треонин | 0,1г | 4,2% | |
| Триптофан | 0,026г | 3,2% | |
| Фенилаланин | 0,12г | 2,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,12г | 1,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,64г | 5,3% | |
| Глицин* | 0,095г | 2,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,52г | 3,8% | |
| Пролин* | 0,11г | 2,4% | |
| Серин* | 0,13г | 1,5% | |
| Тирозин* | 0,099г | 2,5% | |
| Цистеин* | 0,046г | 2,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий400 мг20% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый»?
- В 100 г — 194 ккал. Белки 2,9 г, жиры 6,8 г, углеводы 31,7 г.
- Сколько калорий в порции «10 strip»?
- Порция «10 strip» весит 21 г, это 41 ккал и 0,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 20% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170452. Заполненность профиля — 71% показателей.