Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый
Potatoes, french fried, steak fries, salt added in processing, frozen, as purchased
В 100 г продукта 130 ккал, белков 2,2 г, жиров 3,4 г, углеводов 23,5 г, клетчатки 1,9 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 33 · вред −7. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 5,2% | |
| Энергетическая ценность | 544кДж | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,19г | 2,5% | |
| Жиры | 3,39г | 4,1% | |
| Углеводы | 23,5г | 6,7% | |
| Пищевые волокна | 1,9г | 9,5% | |
| Вода | 69,3г | 2,9% | |
| Зола | 1,61г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,2г | 0,4% | |
| Крахмал и декстрины | 17,4г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,69г | 3,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,02г | 6,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,22г | 1,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,017г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| бета Каротин | 0,002мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,098мг | 6,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,072мг | 4,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47мг | 9,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 38мкг | 9,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,4мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,08мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,8мкг | 1,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 2мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 4мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 317мг | 24% | |
| Фосфор, P | 78мг | 9,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,65мг | 6,5% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 8,1% | |
| Медь, Cu | 92мкг | 9,2% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,36мг | 3,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,13г | 2,1% | |
| Валин | 0,12г | 4,8% | |
| Гистидин | 0,045г | 2,1% | |
| Изолейцин | 0,077г | 3,9% | |
| Лейцин | 0,13г | 2,8% | |
| Лизин | 0,13г | 3,1% | |
| Метионин | 0,035г | 1,9% | |
| Треонин | 0,076г | 3,2% | |
| Триптофан | 0,019г | 2,4% | |
| Фенилаланин | 0,093г | 2,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,089г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,48г | 4,0% | |
| Глицин* | 0,072г | 2,1% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,39г | 2,9% | |
| Пролин* | 0,08г | 1,8% | |
| Серин* | 0,095г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,074г | 1,9% | |
| Цистеин* | 0,035г | 1,9% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый»?
- В 100 г — 130 ккал. Белки 2,2 г, жиры 3,4 г, углеводы 23,5 г.
- Сколько калорий в порции «10 strip»?
- Порция «10 strip» весит 153 г, это 199 ккал и 3,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 20% нормы, Калий, K — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168444. Заполненность профиля — 71% показателей.