Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Картофель, замороженый
Potatoes, french fried, steak fries, salt added in processing, frozen, oven-heated
В 100 г продукта 148 ккал, белков 2,6 г, жиров 3,8 г, углеводов 27 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 31 · вред −8. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 148ккал | 5,9% | |
| Энергетическая ценность | 62кДж | 5,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,57г | 3,0% | |
| Жиры | 3,76г | 4,5% | |
| Углеводы | 27г | 7,7% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 64,8г | 2,7% | |
| Зола | 1,84г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,25г | 0,5% | |
| Крахмал и декстрины | 17,3г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,74г | 3,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,21г | 7,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,25г | 1,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,021г | 1,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,029мг | 1,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 31мкг | 7,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 14мг | 16% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,08мг | 0,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,3мкг | 1,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,24мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 459мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 10мг | 1,0% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 373мг | 29% | |
| Фосфор, P | 90мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,64мг | 6,4% | |
| Марганец, Mn | 0,19мг | 9,4% | |
| Медь, Cu | 95мкг | 9,5% | |
| Цинк, Zn | 0,41мг | 3,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, замороженый
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, замороженый»?
- В 100 г — 148 ккал. Белки 2,6 г, жиры 3,8 г, углеводы 27 г.
- Сколько калорий в порции «10 strip»?
- Порция «10 strip» весит 133 г, это 197 ккал и 3,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, замороженый»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 18% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168445. Заполненность профиля — 45% показателей.