Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Картофель, обезвоженный
Potatoes, mashed, dehydrated, granules with milk, dry form
В 100 г продукта 357 ккал, белков 10,9 г, жиров 1,1 г, углеводов 77,7 г, клетчатки 6,6 г.
Общая оценка: 38 из 100
Польза 40 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 357ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1494кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,9г | 13% | |
| Жиры | 1,1г | 1,3% | |
| Углеводы | 77,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 6,6г | 33% | |
| Вода | 6,3г | 0,3% | |
| Зола | 4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,37г | 6,7% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,46г | 2,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 0,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,28г | 2,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,071г | 4,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,21г | 2,1% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18мкг | 2,0% | |
| Ретинол | 0,017мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,01мг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,19мг | 13% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3мг | 17% | |
| Витамин B4, холин | 55мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,86мг | 37% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,89мг | 44% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16мг | 18% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 8,7мкг | 7,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,2мг | 21% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1848мг | 74% | |
| Кальций, Ca | 142мг | 14% | |
| Магний, Mg | 74мг | 19% | |
| Натрий, Na | 82мг | 6,3% | |
| Фосфор, P | 237мг | 30% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,5мг | 35% | |
| Марганец, Mn | 0,49мг | 24% | |
| Медь, Cu | 578мкг | 58% | |
| Селен, Se | 26,3мкг | 38% | |
| Цинк, Zn | 1,2мг | 10% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,51г | 8,3% | |
| Валин | 0,66г | 26% | |
| Гистидин | 0,25г | 12% | |
| Изолейцин | 0,51г | 26% | |
| Лейцин | 0,78г | 17% | |
| Лизин | 0,72г | 18% | |
| Метионин | 0,15г | 8,5% | |
| Треонин | 0,48г | 20% | |
| Триптофан | 0,098г | 12% | |
| Фенилаланин | 0,51г | 12% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,39г | 5,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,98г | 16% | |
| Глицин* | 0,35г | 10% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,91г | 14% | |
| Пролин* | 0,51г | 11% | |
| Серин* | 0,48г | 5,7% | |
| Тирозин* | 0,45г | 11% | |
| Цистеин* | 0,13г | 7,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, обезвоженный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, обезвоженный»?
- В 100 г — 357 ккал. Белки 10,9 г, жиры 1,1 г, углеводы 77,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 200 г, это 714 ккал и 21,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, обезвоженный»?
- В 100 г содержится 6,6 г пищевых волокон — это 33% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, обезвоженный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 74% нормы, Медь, Cu — 58% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 44% нормы, Селен, Se — 38% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170041. Заполненность профиля — 73% показателей.