Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
ОвощиМного клетчатки
Картофель, обезвоженный
Potatoes, mashed, dehydrated, granules without milk, dry form
В 100 г продукта 372 ккал, белков 8,2 г, жиров 0,5 г, углеводов 85,5 г, клетчатки 7,1 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 36 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 372ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1556кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,22г | 9,4% | |
| Жиры | 0,54г | 0,7% | |
| Углеводы | 85,5г | 24% | |
| Пищевые волокна | 7,1г | 36% | |
| Вода | 3,63г | 0,2% | |
| Зола | 2,1г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,47г | 6,9% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,057г | 3,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,18г | 1,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,007мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,45мг | 30% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25мг | 14% | |
| Витамин B4, холин | 56,6мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,34мг | 6,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,86мг | 43% | |
| Витамин B9, фолаты | 40мкг | 10% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 37мг | 41% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,27мг | 1,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 9мкг | 7,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,76мг | 24% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 703мг | 28% | |
| Кальций, Ca | 41мг | 4,1% | |
| Магний, Mg | 98мг | 25% | |
| Натрий, Na | 67мг | 5,2% | |
| Фосфор, P | 245мг | 31% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,09мг | 11% | |
| Марганец, Mn | 1,12мг | 56% | |
| Медь, Cu | 102мкг | 10% | |
| Селен, Se | 27,1мкг | 39% | |
| Цинк, Zn | 0,91мг | 7,6% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,45г | 7,3% | |
| Валин | 0,44г | 18% | |
| Гистидин | 0,16г | 7,4% | |
| Изолейцин | 0,28г | 14% | |
| Лейцин | 0,44г | 9,5% | |
| Лизин | 0,47г | 11% | |
| Метионин | 0,13г | 7,3% | |
| Треонин | 0,28г | 12% | |
| Триптофан | 0,081г | 10% | |
| Фенилаланин | 0,51г | 12% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,29г | 4,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,92г | 16% | |
| Глицин* | 0,25г | 7,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,47г | 11% | |
| Пролин* | 0,28г | 6,3% | |
| Серин* | 0,33г | 4,0% | |
| Тирозин* | 0,23г | 6,0% | |
| Цистеин* | 0,11г | 6,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: картофель, обезвоженный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Картофель, обезвоженный»?
- В 100 г — 372 ккал. Белки 8,2 г, жиры 0,5 г, углеводы 85,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 200 г, это 744 ккал и 16,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Картофель, обезвоженный»?
- В 100 г содержится 7,1 г пищевых волокон — это 36% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Картофель, обезвоженный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 56% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 43% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 41% нормы, Селен, Se — 39% нормы, Пищевые волокна — 36% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170039. Заполненность профиля — 73% показателей.