Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Редис, сырой
Radishes, white icicle, raw
В 100 г продукта 14 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 2,6 г, клетчатки 1,4 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 53. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 59кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,1г | 1,3% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 2,63г | 0,8% | |
| Пищевые волокна | 1,4г | 7,0% | |
| Вода | 95,4г | 4,0% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,03г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,045г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,029г | 1,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,016г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18мг | 3,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,075мг | 3,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 29мг | 32% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,3мг | 1,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 28мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 27мг | 2,7% | |
| Магний, Mg | 9мг | 2,3% | |
| Натрий, Na | 16мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 28мг | 3,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8мг | 8,0% | |
| Марганец, Mn | 0,033мг | 1,7% | |
| Медь, Cu | 99мкг | 9,9% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,13мг | 1,1% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,064г | 1,0% | |
| Валин | 0,051г | 2,0% | |
| Гистидин | 0,021г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,048г | 2,4% | |
| Лейцин | 0,058г | 1,3% | |
| Лизин | 0,055г | 1,3% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,045г | 1,9% | |
| Триптофан | 0,006г | 0,8% | |
| Фенилаланин | 0,036г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,034г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,075г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,034г | 1,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,21г | 1,5% | |
| Пролин* | 0,028г | 0,6% | |
| Серин* | 0,033г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,021г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,009г | 0,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: редис, сырой
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Редис, сырой»?
- В 100 г — 14 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан slices»?
- Порция «0.5 стакан slices» весит 50 г, это 7 ккал и 0,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Редис, сырой»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170081. Заполненность профиля — 64% показателей.