Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Изюм
Raisins, golden, seedless
В 100 г продукта 301 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,2 г, углеводов 80 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 301ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 1258кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,28г | 3,8% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 80г | 23% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 14,9г | 0,6% | |
| Зола | 1,61г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 65,7г | 131% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,065г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,014г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,057г | 0,4% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,038г | 0,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,008мг | 0,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,19мг | 11% | |
| Витамин B4, холин | 11,1мг | 2,2% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32мг | 16% | |
| Витамин B9, фолаты | 3мкг | 0,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,2мг | 3,6% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,12мг | 0,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,5мкг | 2,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,14мг | 5,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 746мг | 30% | |
| Кальций, Ca | 64мг | 6,4% | |
| Магний, Mg | 35мг | 8,8% | |
| Натрий, Na | 24мг | 1,8% | |
| Фосфор, P | 101мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,98мг | 9,8% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 11% | |
| Медь, Cu | 228мкг | 23% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,37мг | 3,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: изюм
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Изюм»?
- В 100 г — 301 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,2 г, углеводы 80 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, packed»?
- Порция «стакан, packed» весит 165 г, это 497 ккал и 5,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Изюм»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Изюм»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 30% нормы, Медь, Cu — 23% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168164. Заполненность профиля — 51% показателей.