Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Ресторанное блюдо

Restaurant, Latino, Arroz con frijoles negros (rice and black beans)

В 100 г продукта 151 ккал, белков 4,6 г, жиров 3,9 г, углеводов 24,4 г, клетчатки 3,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 12 из 100

Польза 32 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность151ккал6,0%
Энергетическая ценность631кДж6,0%
Пищевая ценность
Белки4,64г5,3%
Жиры3,85г4,6%
Углеводы24,4г7,0%
Пищевые волокна3,4г17%
Вода65,5г2,7%
Зола1,63г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,86г1,7%
Крахмал и декстрины18,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,73г3,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,89г3,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,56г12%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты1,31г13%
Трансжиры0,047г~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,12мг8,1%
Витамин B2, рибофлавин0,021мг1,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,26мг5,3%
Витамин B6, пиридоксин0,062мг3,1%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,47мг3,1%
Витамин К, филлохинон10,3мкг8,6%
Витамин РР, НЭ1,02мг5,1%
Макроэлементы
Калий, K224мг9,0%
Кальций, Ca37мг3,7%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na42мг32%
Фосфор, P87мг11%
Микроэлементы
Железо, Fe1,57мг16%
Марганец, Mn0,44мг22%
Медь, Cu161мкг16%
Селен, Se4,8мкг6,9%
Цинк, Zn0,74мг6,2%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,32г5,3%
Валин0,27г11%
Гистидин0,13г6,0%
Изолейцин0,2г10%
Лейцин0,37г8,0%
Лизин0,26г6,2%
Метионин0,069г3,8%
Треонин0,19г8,0%
Триптофан0,058г7,2%
Фенилаланин0,26г5,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,21г3,2%
Аспарагиновая кислота*0,52г4,3%
Глицин*0,18г5,1%
Глутаминовая кислота*0,76г5,6%
Пролин*0,16г3,6%
Серин*0,26г3,1%
Тирозин*0,15г3,8%
Цистеин*0,053г2,9%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: ресторанное блюдо

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий420 мг21% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Ресторанное блюдо»?
В 100 г — 151 ккал. Белки 4,6 г, жиры 3,9 г, углеводы 24,4 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 461 г, это 696 ккал и 21,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Ресторанное блюдо»?
В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Ресторанное блюдо»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 22% нормы, Пищевые волокна — 17% нормы, Медь, Cu — 16% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168064. Заполненность профиля — 61% показателей.

Похожие продукты

Вся категория