Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Ресторанное блюдо

Restaurant, Latino, pupusas con frijoles (pupusas, bean)

В 100 г продукта 229 ккал, белков 5,6 г, жиров 9 г, углеводов 31,5 г, клетчатки 5,8 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 12 из 100

Польза 32 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность229ккал9,2%
Энергетическая ценность96кДж9,2%
Пищевая ценность
Белки5,59г6,4%
Жиры9,01г11%
Углеводы31,5г9,0%
Пищевые волокна5,8г29%
Вода52,2г2,2%
Зола1,74г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,3г2,6%
Крахмал и декстрины23,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,19г9,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,99г10,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,91г22%
Омега-3 жирные кислоты0,34г21%
Омега-6 жирные кислоты2,52г25%
Трансжиры0,057г~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,077мг5,1%
Витамин B2, рибофлавин0,03мг1,7%
Витамин B4, холин39,6мг7,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,3мг6,1%
Витамин B6, пиридоксин0,17мг8,6%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,36мг2,4%
Витамин К, филлохинон7,4мкг6,2%
Витамин РР, НЭ0,87мг4,3%
Макроэлементы
Калий, K305мг12%
Кальций, Ca51мг5,1%
Магний, Mg54мг14%
Натрий, Na305мг23%
Фосфор, P144мг18%
Микроэлементы
Железо, Fe1,46мг15%
Марганец, Mn0,34мг17%
Медь, Cu141мкг14%
Селен, Se7мкг10%
Цинк, Zn0,94мг7,8%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,29г4,8%
Валин0,26г10%
Гистидин0,16г7,8%
Изолейцин0,22г11%
Лейцин0,53г11%
Лизин0,29г7,1%
Метионин0,1г5,6%
Треонин0,21г8,8%
Триптофан0,055г6,9%
Фенилаланин0,29г6,6%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,29г4,4%
Аспарагиновая кислота*0,54г4,5%
Глицин*0,21г6,0%
Глутаминовая кислота*0,97г7,1%
Пролин*0,3г6,7%
Серин*0,31г3,7%
Тирозин*0,14г3,5%
Цистеин*0,077г4,3%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: ресторанное блюдо

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Ресторанное блюдо»?
    В 100 г — 229 ккал. Белки 5,6 г, жиры 9 г, углеводы 31,5 г.
    Сколько калорий в порции «штука»?
    Порция «штука» весит 126 г, это 289 ккал и 7 г белка.
    Много ли клетчатки в продукте «Ресторанное блюдо»?
    В 100 г содержится 5,8 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Ресторанное блюдо»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 29% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 21% нормы, Фосфор, P — 18% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167661. Заполненность профиля — 62% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория