Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Булочки, цельнозерновые

Rolls, hamburger or hot dog, whole wheat

В 100 г продукта 269 ккал, белков 12,4 г, жиров 4,4 г, углеводов 44,9 г, клетчатки 6,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 28 из 100

Польза 39 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность269ккал11%
Энергетическая ценность1124кДж11%
Пищевая ценность
Белки12,4г14%
Жиры4,38г5,3%
Углеводы44,9г13%
Пищевые волокна6,1г31%
Вода35,9г1,5%
Зола2,39г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)5,92г12%
Крахмал и декстрины28,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,92г4,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,72г2,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,78г14%
Омега-3 жирные кислоты0,17г11%
Омега-6 жирные кислоты1,6г16%
Трансжиры0,022г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ33мкг3,7%
Ретинол0,032мг~
бета Каротин0,008мг0,2%
Витамин B1, тиамин0,44мг29%
Витамин B2, рибофлавин0,19мг10%
Витамин B4, холин14,1мг2,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,84мг17%
Витамин B6, пиридоксин0,19мг9,7%
Витамин B9, фолаты42мкг11%
Витамин B12, кобаламин0,19мкг6,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,3мг1,4%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,41мг2,7%
Витамин К, филлохинон4,5мкг3,8%
Витамин РР, НЭ4,52мг23%
Макроэлементы
Калий, K242мг9,7%
Кальций, Ca198мг20%
Магний, Mg81мг20%
Натрий, Na477мг37%
Фосфор, P217мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe2,42мг24%
Марганец, Mn2,31мг116%
Медь, Cu239мкг24%
Селен, Se32,9мкг47%
Цинк, Zn1,71мг14%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: булочки, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий477 мг24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Булочки, цельнозерновые»?
В 100 г — 269 ккал. Белки 12,4 г, жиры 4,4 г, углеводы 44,9 г.
Сколько калорий в порции «roll»?
Порция «roll» весит 56 г, это 151 ккал и 6,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Булочки, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 6,1 г пищевых волокон — это 31% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Булочки, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 116% нормы, Селен, Se — 47% нормы, Пищевые волокна — 31% нормы, Витамин B1, тиамин — 29% нормы, Фосфор, P — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174090. Заполненность профиля — 54% показателей.

Похожие продукты

Вся категория