Сколько калорий в 100 г продукта «Соус»?

В 100 г — 211 ккал. Белки 1 г, жиры 16,7 г, углеводы 13,3 г.

Сколько калорий в порции «2 tablespoons»?

Порция «2 tablespoons» весит 30 г, это 63 ккал и 0,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Соус»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 67% нормы, Витамин К, филлохинон — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Соусы и приправы

Соус

Sauce, tartar, ready-to-serve

В 100 г продукта 211 ккал, белков 1 г, жиров 16,7 г, углеводов 13,3 г, клетчатки 0,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 11 из 100

Польза 28 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	211ккал	25ккал	8,4%
Энергетическая ценность	883кДж	1046кДж	8,4%
Пищевая ценность
Белки	1г	87г	1,1%
Жиры	16,7г	83г	20%
Углеводы	13,3г	35г	3,8%
Пищевые волокна	0,5г	20г	2,5%
Вода	67г	24г	2,8%
Зола	1,96г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	4,25г	50г	8,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,33г	22г	15%
Мононенасыщенные жирные кислоты	3,6г	30г	12%
Полиненасыщенные жирные кислоты	9,04г	13г	70%
Омега-3 жирные кислоты	1,08г	1,6г	67%
Омега-6 жирные кислоты	7,96г	10г	80%
Стеролы
Холестерин	7мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	11мкг	9мкг	1,2%
Ретинол	0,003мг	—	~
бета Каротин	0,067мг	5мг	1,3%
Витамин B1, тиамин	0,016мг	1,5мг	1,1%
Витамин B2, рибофлавин	0,029мг	1,8мг	1,6%
Витамин B4, холин	8мг	5мг	1,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,073мг	5мг	1,5%
Витамин B6, пиридоксин	0,044мг	2мг	2,2%
Витамин B9, фолаты	5мкг	4мкг	1,3%
Витамин B12, кобаламин	0,02мкг	3мкг	0,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота	2,3мг	90мг	2,6%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,68мг	15мг	11%
Витамин К, филлохинон	50,4мкг	12мкг	42%
Витамин РР, НЭ	0,093мг	20мг	0,5%
Макроэлементы
Калий, K	68мг	25мг	2,7%
Кальций, Ca	26мг	1мг	2,6%
Магний, Mg	6мг	4мг	1,5%
Натрий, Na	667мг	13мг	51%
Фосфор, P	17мг	8мг	2,1%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,25мг	10мг	2,5%
Марганец, Mn	0,11мг	2мг	5,3%
Медь, Cu	23мкг	1мкг	2,3%
Селен, Se	0,9мкг	70мкг	1,3%
Цинк, Zn	0,12мг	12мг	1,0%
Бор, B*	15мкг	2мкг	0,8%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: соус

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий667 мг33% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Соус»?: В 100 г — 211 ккал. Белки 1 г, жиры 16,7 г, углеводы 13,3 г.
Сколько калорий в порции «2 tablespoons»?: Порция «2 tablespoons» весит 30 г, это 63 ккал и 0,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Соус»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 67% нормы, Витамин К, филлохинон — 42% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171826. Заполненность профиля — 51% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 30 г

63ккал265 кДж

Белки: 0,3г
Жиры: 5г
Углеводы: 4г
Клетчатка: 0,1г

Вода:: 20,1 г

Витамины и минералы в 30 г

A0,4%Витамин A, РЭ: 3,3 мкг, 0,4% от суточной нормы
b-car0,4%бета Каротин: 0,02 мг, 0,4% от суточной нормы
B10,3%Витамин B1, тиамин: 0,0048 мг, 0,3% от суточной нормы
B20,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,0087 мг, 0,5% от суточной нормы
Холин0,5%Витамин B4, холин: 2,4 мг, 0,5% от суточной нормы
B50,4%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,022 мг, 0,4% от суточной нормы
B60,7%Витамин B6, пиридоксин: 0,013 мг, 0,7% от суточной нормы
B90,4%Витамин B9, фолаты: 1,5 мкг, 0,4% от суточной нормы
B120,2%Витамин B12, кобаламин: 0,006 мкг, 0,2% от суточной нормы
C0,8%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,69 мг, 0,8% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E3,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,5 мг, 3,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K13%Витамин К, филлохинон: 15,1 мкг, 13% от суточной нормы
PP0,1%Витамин РР, НЭ: 0,028 мг, 0,1% от суточной нормы
Калий0,8%Калий, K: 20,4 мг, 0,8% от суточной нормы

Ca0,8%Кальций, Ca: 7,8 мг, 0,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg0,4%Магний, Mg: 1,8 мг, 0,4% от суточной нормы
Na15%Натрий, Na: 2 мг, 15% от суточной нормы
P0,6%Фосфор, P: 5,1 мг, 0,6% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe0,8%Железо, Fe: 0,075 мг, 0,8% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn1,6%Марганец, Mn: 0,032 мг, 1,6% от суточной нормы
Cu0,7%Медь, Cu: 6,9 мкг, 0,7% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se0,4%Селен, Se: 0,27 мкг, 0,4% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn0,3%Цинк, Zn: 0,036 мг, 0,3% от суточной нормы

Рейтинг2,8

Низкая питательная плотность· много: Омега-3методика

Соус

Химический состав

Чем полезен: соус

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Соевый соус

Майонез «Провансаль» 67%

Маринад овощной без томата

Майонез «Провансаль»

Соус сметанный

Желатин

Соус майонез со сметаной

Дрожжи прессованные (*эргостерин)