Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, обжаренный без масла»?

В 100 г — 582 ккал. Белки 19,3 г, жиры 49,8 г, углеводы 24,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 128 г, это 745 ккал и 24,7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Семена, обжаренный без масла»?

В 100 г содержится 9 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, обжаренный без масла»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 183% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 174% нормы, Фосфор, P — 144% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 141% нормы, Селен, Se — 113% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного белкаМного клетчатки

Семена, обжаренный без масла

Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added

В 100 г продукта 582 ккал, белков 19,3 г, жиров 49,8 г, углеводов 24,1 г, клетчатки 9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 25 из 100

Польза 44 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	582ккал	25ккал	23%
Энергетическая ценность	2435кДж	1046кДж	23%
Пищевая ценность
Белки	19,3г	87г	22%
Жиры	49,8г	83г	60%
Углеводы	24,1г	35г	6,9%
Пищевые волокна	9г	20г	45%
Вода	1,2г	24г	<0,1%
Зола	5,6г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	2,73г	50г	5,5%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	5,22г	22г	24%
Мононенасыщенные жирные кислоты	9,51г	30г	32%
Полиненасыщенные жирные кислоты	32,9г	13г	253%
Омега-3 жирные кислоты	0,069г	1,6г	4,3%
Омега-6 жирные кислоты	32,8г	10г	328%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,005мг	5мг	0,1%
Витамин B1, тиамин	0,11мг	1,5мг	7,1%
Витамин B2, рибофлавин	0,25мг	1,8мг	14%
Витамин B4, холин	55,1мг	5мг	11%
Витамин B5, пантотеновая кислота	7,04мг	5мг	141%
Витамин B6, пиридоксин	0,8мг	2мг	40%
Витамин B9, фолаты	237мкг	4мкг	59%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,4мг	90мг	1,6%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	26,1мг	15мг	174%
Витамин К, филлохинон	2,7мкг	12мкг	2,3%
Витамин РР, НЭ	7,04мг	20мг	35%
Макроэлементы
Калий, K	85мг	25мг	34%
Кальций, Ca	70мг	1мг	7,0%
Магний, Mg	129мг	4мг	32%
Натрий, Na	655мг	13мг	50%
Фосфор, P	1155мг	8мг	144%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,8мг	10мг	38%
Марганец, Mn	2,11мг	2мг	106%
Медь, Cu	183мкг	1мкг	183%
Селен, Se	79,3мкг	70мкг	113%
Цинк, Zn	5,29мг	12мг	44%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,04г	6,1г	33%
Валин	1,12г	2,5г	45%
Гистидин	0,54г	2,1г	26%
Изолейцин	0,97г	2г	48%
Лейцин	1,41г	4,6г	31%
Лизин	0,8г	4,1г	19%
Метионин	0,42г	1,8г	23%
Треонин	0,79г	2,4г	33%
Триптофан	0,29г	0,8г	37%
Фенилаланин	0,99г	4,4г	23%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,95г	6,6г	14%
Аспарагиновая кислота*	2,08г	12,2г	17%
Глицин*	1,24г	3,5г	35%
Глутаминовая кислота*	4,74г	13,6г	35%
Пролин*	1г	4,5г	22%
Серин*	0,91г	8,3г	11%
Тирозин*	0,56г	3,9г	14%
Цистеин*	0,38г	1,8г	21%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: семена, обжаренный без масла

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий655 мг33% нормы
Насыщенные жиры5 г24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Семена, обжаренный без масла»?: В 100 г — 582 ккал. Белки 19,3 г, жиры 49,8 г, углеводы 24,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 128 г, это 745 ккал и 24,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Семена, обжаренный без масла»?: В 100 г содержится 9 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Семена, обжаренный без масла»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 183% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 174% нормы, Фосфор, P — 144% нормы, Витамин B5, пантотеновая кислота — 141% нормы, Селен, Se — 113% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169418. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 128 г

745ккал3 117 кДж

Белки: 24,7г
Жиры: 63,7г
Углеводы: 30,8г
Клетчатка: 11,5г

Вода:: 1,5 г

Витамины и минералы в 128 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,1%бета Каротин: 0,0064 мг, 0,1% от суточной нормы
B19,0%Витамин B1, тиамин: 0,14 мг, 9,0% от суточной нормы
B217%Витамин B2, рибофлавин: 0,31 мг, 17% от суточной нормы
Холин14%Витамин B4, холин: 70,5 мг, 14% от суточной нормы
B5180%Витамин B5, пантотеновая кислота: 9,01 мг, 180% от суточной нормы
B651%Витамин B6, пиридоксин: 1,03 мг, 51% от суточной нормы
B976%Витамин B9, фолаты: 303 мкг, 76% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C2,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,79 мг, 2,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E223%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 33,4 мг, 223% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K2,9%Витамин К, филлохинон: 3,46 мкг, 2,9% от суточной нормы
PP45%Витамин РР, НЭ: 9,01 мг, 45% от суточной нормы
Калий44%Калий, K: 1088 мг, 44% от суточной нормы

Ca9,0%Кальций, Ca: 89,6 мг, 9,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg41%Магний, Mg: 165 мг, 41% от суточной нормы
Na64%Натрий, Na: 838 мг, 64% от суточной нормы
P185%Фосфор, P: 1478 мг, 185% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe49%Железо, Fe: 4,86 мг, 49% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn135%Марганец, Mn: 2,7 мг, 135% от суточной нормы
Cu234%Медь, Cu: 2342 мкг, 234% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se145%Селен, Se: 102 мкг, 145% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn56%Цинк, Zn: 6,77 мг, 56% от суточной нормы

Рейтинг4,4

Средняя питательная плотность· много: Eметодика

Семена, обжаренный без масла

Химический состав

Чем полезен: семена, обжаренный без масла

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)