Сколько калорий в 100 г продукта «Снеки»?

В 100 г — 390 ккал. Белки 16,7 г, жиры 7,7 г, углеводы 63,4 г.

Сколько калорий в порции «bar»?

Порция «bar» весит 78 г, это 304 ккал и 13 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Снеки»?

В 100 г содержится 7,7 г пищевых волокон — это 39% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Снеки»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Магний, Mg — 80% нормы, Пищевые волокна — 39% нормы, Медь, Cu — 38% нормы, Фосфор, P — 32% нормы, Марганец, Mn — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Сладости и десертыМного белкаМного клетчатки

Снеки

Snacks, granola bar, KASHI GOLEAN, chewy, mixed flavors

В 100 г продукта 390 ккал, белков 16,7 г, жиров 7,7 г, углеводов 63,4 г, клетчатки 7,7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 16 из 100

Польза 36 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	39ккал	25ккал	16%
Энергетическая ценность	163кДж	1046кДж	16%
Пищевая ценность
Белки	16,7г	87г	19%
Жиры	7,69г	83г	9,3%
Углеводы	63,4г	35г	18%
Пищевые волокна	7,7г	20г	39%
Вода	9,23г	24г	0,4%
Зола	2,99г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	42,3г	50г	85%
Крахмал и декстрины	0,01г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	3,23г	22г	15%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,56г	30г	8,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,23г	13г	9,4%
Омега-3 жирные кислоты	0,2г	1,6г	12%
Омега-6 жирные кислоты	1,03г	10г	10%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	6мг	—	~
Фитостеролы*	5мг	1мг	5,0%
Витамины
Витамин A, РЭ	17мкг	9мкг	1,9%
Ретинол	0,016мг	—	~
бета Каротин	0,005мг	5мг	0,1%
Витамин B1, тиамин	0,14мг	1,5мг	9,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,15мг	1,8мг	8,4%
Витамин B4, холин	48,4мг	5мг	9,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,5мг	5мг	10%
Витамин B6, пиридоксин	0,095мг	2мг	4,8%
Витамин B9, фолаты	39мкг	4мкг	9,8%
Витамин B12, кобаламин	0,16мкг	3мкг	5,3%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,4мг	90мг	0,4%
Витамин D, кальциферол	0,2мкг	10мкг	2,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,81мг	15мг	5,4%
Витамин К, филлохинон	3,6мкг	12мкг	3,0%
Витамин РР, НЭ	0,68мг	20мг	3,4%
Макроэлементы
Калий, K	429мг	25мг	17%
Кальций, Ca	103мг	1мг	10%
Магний, Mg	321мг	4мг	80%
Натрий, Na	321мг	13мг	25%
Фосфор, P	255мг	8мг	32%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,62мг	10мг	16%
Марганец, Mn	0,56мг	2мг	28%
Медь, Cu	382мкг	1мкг	38%
Селен, Se	11,3мкг	70мкг	16%
Фтор, F	0,2мкг	4мкг	<0,1%
Цинк, Zn	1,4мг	12мг	12%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	3мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: снеки

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Снеки»?: В 100 г — 390 ккал. Белки 16,7 г, жиры 7,7 г, углеводы 63,4 г.
Сколько калорий в порции «bar»?: Порция «bar» весит 78 г, это 304 ккал и 13 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Снеки»?: В 100 г содержится 7,7 г пищевых волокон — это 39% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Снеки»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Магний, Mg — 80% нормы, Пищевые волокна — 39% нормы, Медь, Cu — 38% нормы, Фосфор, P — 32% нормы, Марганец, Mn — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174793. Заполненность профиля — 56% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 78 г

304ккал1 271 кДж

Белки: 13г
Жиры: 6г
Углеводы: 49,5г
Клетчатка: 6г

Вода:: 7,2 г

Витамины и минералы в 78 г

A1,5%Витамин A, РЭ: 13,3 мкг, 1,5% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0039 мг, <0,1% от суточной нормы
B17,0%Витамин B1, тиамин: 0,11 мг, 7,0% от суточной нормы
B26,5%Витамин B2, рибофлавин: 0,12 мг, 6,5% от суточной нормы
Холин7,6%Витамин B4, холин: 37,8 мг, 7,6% от суточной нормы
B57,8%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,39 мг, 7,8% от суточной нормы
B63,7%Витамин B6, пиридоксин: 0,074 мг, 3,7% от суточной нормы
B97,6%Витамин B9, фолаты: 30,4 мкг, 7,6% от суточной нормы
B124,2%Витамин B12, кобаламин: 0,12 мкг, 4,2% от суточной нормы
C0,3%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,31 мг, 0,3% от суточной нормы
D1,6%Витамин D, кальциферол: 0,16 мкг, 1,6% от суточной нормы
E4,2%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,63 мг, 4,2% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K2,3%Витамин К, филлохинон: 2,81 мкг, 2,3% от суточной нормы
PP2,7%Витамин РР, НЭ: 0,53 мг, 2,7% от суточной нормы
Калий13%Калий, K: 335 мг, 13% от суточной нормы

Ca8,0%Кальций, Ca: 80,3 мг, 8,0% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg63%Магний, Mg: 25 мг, 63% от суточной нормы
Na19%Натрий, Na: 25 мг, 19% от суточной нормы
P25%Фосфор, P: 199 мг, 25% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe13%Железо, Fe: 1,26 мг, 13% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn22%Марганец, Mn: 0,44 мг, 22% от суточной нормы
Cu30%Медь, Cu: 298 мкг, 30% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se13%Селен, Se: 8,81 мкг, 13% от суточной нормы
F<0,1%Фтор, F: 0,16 мкг, <0,1% от суточной нормы
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn9,1%Цинк, Zn: 1,09 мг, 9,1% от суточной нормы

Рейтинг3,6

Средняя питательная плотность· много: Mgметодика

Снеки

Химический состав

Чем полезен: снеки

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Сахар белый

Мёд натуральный

Шоколад горький 70%

Джем из абрикосов

Ядро ореха миндаля жареное

Шоколад молочно-ореховый с изюмом

Цукаты морковные

Какао тертое