Перейти к содержимому
Nutrio
Сладости и десертыМного белка

Снеки, солёные

Snacks, soy chips or crisps, salted

В 100 г продукта 385 ккал, белков 26,5 г, жиров 7,3 г, углеводов 53,1 г, клетчатки 3,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 37 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность385ккал15%
Энергетическая ценность161кДж15%
Пищевая ценность
Белки26,5г30%
Жиры7,35г8,9%
Углеводы53,1г15%
Пищевые волокна3,5г18%
Вода8,5г0,4%
Зола4,5г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)1,8г3,6%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,1г5,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,66г5,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,02г31%
Омега-3 жирные кислоты0,4г25%
Омега-6 жирные кислоты3,62г36%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Фитостеролы*2мг2,0%
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,33мг22%
Витамин B2, рибофлавин0,35мг19%
Витамин B4, холин111мг22%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,4мг28%
Витамин B6, пиридоксин0,51мг26%
Витамин B9, фолаты24мкг60%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,01мг6,7%
Витамин К, филлохинон11,9мкг9,9%
Витамин РР, НЭ2,98мг15%
Макроэлементы
Калий, K7мг0,3%
Кальций, Ca171мг17%
Магний, Mg17мг43%
Натрий, Na842мг65%
Фосфор, P7мг0,9%
Микроэлементы
Железо, Fe5,2мг52%
Марганец, Mn2,04мг102%
Медь, Cu2456мкг246%
Селен, Se12,1мкг17%
Фтор, F0мкг0,0%
Цинк, Zn1,5мг13%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*2,07г34%
Валин1,34г53%
Гистидин0,7г34%
Изолейцин1,26г63%
Лейцин2,14г47%
Лизин1,68г41%
Метионин0,38г21%
Треонин1,13г47%
Триптофан0,38г47%
Фенилаланин1,37г31%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,26г19%
Аспарагиновая кислота*3,21г26%
Глицин*1,21г35%
Глутаминовая кислота*5,06г37%
Пролин*1,5г33%
Серин*1,5г18%
Тирозин*1,03г26%
Цистеин*0,43г24%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: снеки, солёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий842 мг42% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Снеки, солёные»?
В 100 г — 385 ккал. Белки 26,5 г, жиры 7,3 г, углеводы 53,1 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 109 ккал и 7,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Снеки, солёные»?
В 100 г содержится 3,5 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Снеки, солёные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 246% нормы, Марганец, Mn — 102% нормы, Витамин B9, фолаты — 60% нормы, Железо, Fe — 52% нормы, Магний, Mg — 43% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173140. Заполненность профиля — 76% показателей.

Похожие продукты

Вся категория