Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, варёная, запечённая, с солью
Squash, winter, acorn, cooked, baked, with salt
В 100 г продукта 56 ккал, белков 1,1 г, жиров 0,1 г, углеводов 14,6 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 53 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 234кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,12г | 1,3% | |
| Жиры | 0,14г | 0,2% | |
| Углеводы | 14,6г | 4,2% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 82,9г | 3,5% | |
| Зола | 1,26г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,029г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,01г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,059г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,037г | 2,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,022г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21мкг | 2,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,17мг | 11% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,013мг | 0,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,5мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,8мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,88мг | 4,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 437мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 44мг | 4,4% | |
| Магний, Mg | 43мг | 11% | |
| Натрий, Na | 24мг | 18% | |
| Фосфор, P | 45мг | 5,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,93мг | 9,3% | |
| Марганец, Mn | 0,24мг | 12% | |
| Медь, Cu | 86мкг | 8,6% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,062г | 1,0% | |
| Валин | 0,048г | 1,9% | |
| Гистидин | 0,021г | 1,0% | |
| Изолейцин | 0,044г | 2,2% | |
| Лейцин | 0,064г | 1,4% | |
| Лизин | 0,041г | 1,0% | |
| Метионин | 0,014г | 0,8% | |
| Треонин | 0,033г | 1,4% | |
| Триптофан | 0,016г | 2,0% | |
| Фенилаланин | 0,044г | 1,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,047г | 0,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,12г | 1,0% | |
| Глицин* | 0,041г | 1,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,2г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,04г | 0,9% | |
| Серин* | 0,044г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,038г | 1,0% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква, варёная, запечённая, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна22%
- Калий, K17%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, варёная, запечённая, с солью»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 1,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 14,6 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 205 г, это 115 ккал и 2,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Тыква, варёная, запечённая, с солью»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква, варёная, запечённая, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 22% нормы, Калий, K — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170128. Заполненность профиля — 64% показателей.