Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, варёная, с солью
Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt
В 100 г продукта 34 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 8,8 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 42 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 34ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 141кДж | 1,3% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,67г | 0,8% | |
| Жиры | 0,08г | <0,1% | |
| Углеводы | 8,79г | 2,5% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 89,7г | 3,7% | |
| Зола | 0,76г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,017г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,035г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,022г | 1,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,013г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 13мкг | 1,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,008мг | 0,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,3мг | 6,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 5,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 11мкг | 2,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,5мг | 7,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,53мг | 2,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 263мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 26мг | 6,5% | |
| Натрий, Na | 239мг | 18% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,56мг | 5,6% | |
| Марганец, Mn | 0,15мг | 7,3% | |
| Медь, Cu | 52мкг | 5,2% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,11мг | 0,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,037г | 0,6% | |
| Валин | 0,029г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,013г | 0,6% | |
| Изолейцин | 0,026г | 1,3% | |
| Лейцин | 0,038г | 0,8% | |
| Лизин | 0,025г | 0,6% | |
| Метионин | 0,008г | 0,4% | |
| Треонин | 0,02г | 0,8% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,026г | 0,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,028г | 0,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,072г | 0,6% | |
| Глицин* | 0,025г | 0,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,12г | 0,9% | |
| Пролин* | 0,024г | 0,5% | |
| Серин* | 0,026г | 0,3% | |
| Тирозин* | 0,023г | 0,6% | |
| Цистеин* | 0,006г | 0,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, варёная, с солью»?
- В 100 г — 34 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 8,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, mashed»?
- Порция «стакан, mashed» весит 245 г, это 83 ккал и 1,6 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170129. Заполненность профиля — 64% показателей.