Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква, сырая
Squash, winter, acorn, raw
В 100 г продукта 40 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 10,4 г, клетчатки 1,5 г.
Общая оценка: 50 из 100
Польза 50. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 40ккал | 1,6% | |
| Энергетическая ценность | 167кДж | 1,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,8г | 0,9% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 10,4г | 3,0% | |
| Пищевые волокна | 1,5г | 7,5% | |
| Вода | 87,8г | 3,7% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,021г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,007г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,042г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,026г | 1,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,016г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 18мкг | 2,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,22мг | 4,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,14мг | 9,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,01мг | 0,6% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,4мг | 8,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,7мг | 3,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 347мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 33мг | 3,3% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 36мг | 4,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,7мг | 7,0% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,3% | |
| Медь, Cu | 65мкг | 6,5% | |
| Селен, Se | 0,5мкг | 0,7% | |
| Цинк, Zn | 0,13мг | 1,1% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,044г | 0,7% | |
| Валин | 0,034г | 1,4% | |
| Гистидин | 0,015г | 0,7% | |
| Изолейцин | 0,031г | 1,6% | |
| Лейцин | 0,045г | 1,0% | |
| Лизин | 0,029г | 0,7% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,024г | 1,0% | |
| Триптофан | 0,011г | 1,4% | |
| Фенилаланин | 0,031г | 0,7% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,033г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,086г | 0,7% | |
| Глицин* | 0,029г | 0,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,14г | 1,0% | |
| Пролин* | 0,028г | 0,6% | |
| Серин* | 0,031г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,027г | 0,7% | |
| Цистеин* | 0,007г | 0,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква, сырая»?
- В 100 г — 40 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 10,4 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, кубики»?
- Порция «стакан, кубики» весит 140 г, это 56 ккал и 1,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168472. Заполненность профиля — 67% показателей.