Рагу, баранина, кукуруза
Stew, mutton, corn, squash (Navajo)
В 100 г продукта 103 ккал, белков 8,6 г, жиров 4,3 г, углеводов 7,3 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 48 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 103ккал | 4,1% | |
| Энергетическая ценность | 43кДж | 4,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,62г | 9,9% | |
| Жиры | 4,34г | 5,2% | |
| Углеводы | 7,27г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 76,1г | 3,2% | |
| Зола | 3,63г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,61г | 1,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,74г | 7,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,75г | 5,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,38г | 2,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,054г | 3,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,32г | 3,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 43мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 18мкг | 4,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 1,16мкг | 39% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37мг | 2,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,8мкг | 1,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 2мг | 10% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 199мг | 8,0% | |
| Кальций, Ca | 38мг | 3,8% | |
| Магний, Mg | 21мг | 5,3% | |
| Натрий, Na | 49мг | 3,8% | |
| Фосфор, P | 111мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,21мг | 12% | |
| Марганец, Mn | 0,087мг | 4,3% | |
| Медь, Cu | 63мкг | 6,3% | |
| Селен, Se | 8,4мкг | 12% | |
| Цинк, Zn | 1,87мг | 16% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,47г | 7,7% | |
| Валин | 0,39г | 15% | |
| Гистидин | 0,22г | 10% | |
| Изолейцин | 0,34г | 17% | |
| Лейцин | 0,68г | 15% | |
| Лизин | 0,56г | 14% | |
| Метионин | 0,21г | 12% | |
| Треонин | 0,31г | 13% | |
| Триптофан | 0,057г | 7,1% | |
| Фенилаланин | 0,33г | 7,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,55г | 8,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,68г | 5,6% | |
| Глицин* | 0,55г | 16% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,24г | 9,1% | |
| Пролин* | 0,47г | 11% | |
| Серин* | 0,31г | 3,8% | |
| Тирозин* | 0,23г | 6,0% | |
| Цистеин* | 0,09г | 5,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рагу, баранина, кукуруза
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рагу, баранина, кукуруза»?
- В 100 г — 103 ккал. Белки 8,6 г, жиры 4,3 г, углеводы 7,3 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 303 г, это 312 ккал и 26,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рагу, баранина, кукуруза»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 39% нормы, Цинк, Zn — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168044. Заполненность профиля — 65% показателей.