Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Свёкла, консервированная, с жидкостью
Beets, harvard, canned, solids and liquids
В 100 г продукта 73 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,1 г, углеводов 18,2 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 34 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 73ккал | 2,9% | |
| Энергетическая ценность | 305кДж | 2,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,84г | 1,0% | |
| Жиры | 0,06г | <0,1% | |
| Углеводы | 18,2г | 5,2% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 80,2г | 3,3% | |
| Зола | 0,76г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,009г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,011г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,019г | 0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,002г | 0,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,018г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,055мг | 2,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,4мг | 2,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,084мг | 0,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 164мг | 6,6% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 19мг | 4,8% | |
| Натрий, Na | 162мг | 12% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,36мг | 3,6% | |
| Марганец, Mn | 0,24мг | 12% | |
| Медь, Cu | 97мкг | 9,7% | |
| Селен, Se | 1,1мкг | 1,6% | |
| Цинк, Zn | 0,23мг | 1,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,022г | 0,4% | |
| Валин | 0,029г | 1,2% | |
| Гистидин | 0,011г | 0,5% | |
| Изолейцин | 0,025г | 1,3% | |
| Лейцин | 0,035г | 0,8% | |
| Лизин | 0,03г | 0,7% | |
| Метионин | 0,01г | 0,6% | |
| Треонин | 0,025г | 1,0% | |
| Триптофан | 0,01г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,024г | 0,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,031г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,06г | 0,5% | |
| Глицин* | 0,016г | 0,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,22г | 1,6% | |
| Пролин* | 0,022г | 0,5% | |
| Серин* | 0,031г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,02г | 0,5% | |
| Цистеин* | 0,01г | 0,6% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Свёкла, консервированная, с жидкостью»?
- В 100 г — 73 ккал. Белки 0,8 г, жиры 0,1 г, углеводы 18,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 246 г, это 180 ккал и 2,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170479. Заполненность профиля — 64% показателей.