Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Свекольная ботва, варёная, откинутая, без соли
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 27 ккал, белков 2,6 г, жиров 0,2 г, углеводов 5,5 г, клетчатки 2,9 г.
Общая оценка: 75 из 100
Польза 80 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 27ккал | 1,1% | |
| Энергетическая ценность | 115кДж | 1,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,57г | 3,0% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 5,46г | 1,6% | |
| Пищевые волокна | 2,9г | 14% | |
| Вода | 89,1г | 3,7% | |
| Зола | 2,64г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,6г | 1,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,038г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,07г | 0,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,006г | 0,4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,065г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 383мкг | 43% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 4,59мг | 92% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 7,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,29мг | 16% | |
| Витамин B4, холин | 0,5мг | 0,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,33мг | 6,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 24,9мг | 28% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,81мг | 12% | |
| Витамин К, филлохинон | 484мкг | 403% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,5мг | 2,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 909мг | 36% | |
| Кальций, Ca | 114мг | 11% | |
| Магний, Mg | 68мг | 17% | |
| Натрий, Na | 241мг | 19% | |
| Фосфор, P | 41мг | 5,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,9мг | 19% | |
| Марганец, Mn | 0,51мг | 26% | |
| Медь, Cu | 251мкг | 25% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,5мг | 4,2% | |
| Бор, B* | 4мкг | 0,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,073г | 1,2% | |
| Валин | 0,076г | 3,0% | |
| Гистидин | 0,039г | 1,9% | |
| Изолейцин | 0,053г | 2,6% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,5% | |
| Лизин | 0,075г | 1,8% | |
| Метионин | 0,021г | 1,2% | |
| Треонин | 0,076г | 3,2% | |
| Триптофан | 0,04г | 5,0% | |
| Фенилаланин | 0,068г | 1,5% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,095г | 1,4% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,15г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,094г | 2,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,31г | 2,3% | |
| Пролин* | 0,061г | 1,4% | |
| Серин* | 0,082г | 1,0% | |
| Тирозин* | 0,061г | 1,6% | |
| Цистеин* | 0,024г | 1,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: свекольная ботва, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Свекольная ботва, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 27 ккал. Белки 2,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 5,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1" pieces)»?
- Порция «стакан (1" pieces)» весит 144 г, это 39 ккал и 3,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Свекольная ботва, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин К, филлохинон — 403% нормы, Витамин A, РЭ — 43% нормы, Калий, K — 36% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 28% нормы, Марганец, Mn — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170376. Заполненность профиля — 74% показателей.