Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, солёная, ветчина, без кости, с низким содержанием соли, жареная

Pork, cured, ham, boneless, low sodium, extra lean and regular, roasted

В 100 г продукта 165 ккал, белков 22 г, жиров 7,7 г, углеводов 0,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 15 из 100

Польза 37 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность165ккал6,6%
Энергетическая ценность69кДж6,6%
Пищевая ценность
Белки22г25%
Жиры7,7г9,3%
Углеводы0,5г0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода65,8г2,7%
Зола4г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,62г12%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,76г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,08г8,3%
Омега-3 жирные кислоты0,17г11%
Омега-6 жирные кислоты0,91г9,0%
Стеролы
Холестерин57мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,74мг49%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг16%
Витамин B4, холин86мг17%
Витамин B6, пиридоксин0,35мг18%
Витамин B9, фолаты3мкг0,8%
Витамин B12, кобаламин0,68мкг23%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,8мкг8,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,28мг1,9%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ5,32мг27%
Макроэлементы
Калий, K362мг14%
Кальций, Ca8мг0,8%
Магний, Mg19мг4,8%
Натрий, Na969мг75%
Фосфор, P248мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe1,4мг14%
Медь, Cu119мкг12%
Селен, Se19,5мкг28%
Цинк, Zn2,63мг22%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, солёная, ветчина, без кости, с низким содержанием соли, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий969 мг48% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, солёная, ветчина, без кости, с низким содержанием соли, жареная»?
В 100 г — 165 ккал. Белки 22 г, жиры 7,7 г, углеводы 0,5 г.
Сколько калорий в порции «3 oz, boneless»?
Порция «3 oz, boneless» весит 85 г, это 140 ккал и 18,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, солёная, ветчина, без кости, с низким содержанием соли, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 49% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Селен, Se — 28% нормы, Витамин РР, НЭ — 27% нормы, Белки — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169906. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория