Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, сырая

Pork, fresh, loin, top loin (roasts), boneless, separable lean only, raw

В 100 г продукта 132 ккал, белков 22,4 г, жиров 4,1 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 43 из 100

Польза 45 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность132ккал5,3%
Энергетическая ценность553кДж5,3%
Пищевая ценность
Белки22,4г26%
Жиры4,06г4,9%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода73,3г3,1%
Зола1,01г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,25г5,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,59г5,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,41г3,1%
Омега-3 жирные кислоты0,013г0,8%
Омега-6 жирные кислоты0,35г3,5%
Стеролы
Холестерин63мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,44мг30%
Витамин B2, рибофлавин0,19мг10%
Витамин B4, холин59,5мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,74мг15%
Витамин B6, пиридоксин0,76мг38%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,51мкг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,13мг0,9%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ5,75мг29%
Макроэлементы
Калий, K374мг15%
Кальций, Ca5мг0,5%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na49мг3,8%
Фосфор, P225мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe0,54мг5,4%
Марганец, Mn0,007мг0,4%
Медь, Cu58мкг5,8%
Селен, Se27,7мкг40%
Цинк, Zn1,8мг15%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,49г24%
Валин1,17г47%
Гистидин0,97г46%
Изолейцин1,1г55%
Лейцин1,91г41%
Лизин2,08г51%
Метионин0,62г34%
Треонин1г42%
Триптофан0,24г30%
Фенилаланин0,94г21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,31г20%
Аспарагиновая кислота*2,19г18%
Глицин*1,01г29%
Глутаминовая кислота*3,58г26%
Пролин*0,91г20%
Серин*0,97г12%
Тирозин*0,85г22%
Цистеин*0,26г14%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, сырая»?
В 100 г — 132 ккал. Белки 22,4 г, жиры 4,1 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?
Порция «4 oz» весит 113 г, это 149 ккал и 25,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 40% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 38% нормы, Витамин B1, тиамин — 30% нормы, Витамин РР, НЭ — 29% нормы, Фосфор, P — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168315. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория