Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая

Pork, fresh, loin, blade (chops), boneless, separable lean only, boneless, cooked, broiled

В 100 г продукта 169 ккал, белков 26,1 г, жиров 6,7 г, углеводов 0,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 44 из 100

Польза 47 · вред −3. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность169ккал6,8%
Энергетическая ценность706кДж6,7%
Пищевая ценность
Белки26,1г30%
Жиры6,74г8,1%
Углеводы0,89г0,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода65г2,7%
Зола1,22г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,64г7,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,91г6,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,67г5,1%
Омега-3 жирные кислоты0,03г1,9%
Омега-6 жирные кислоты0,56г5,6%
Стеролы
Холестерин76мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,67мг45%
Витамин B2, рибофлавин0,26мг14%
Витамин B4, холин74,3мг15%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,2мг24%
Витамин B6, пиридоксин0,54мг27%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0,69мкг23%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,6мкг6,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,23мг1,5%
Витамин К, филлохинон0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ8,06мг40%
Макроэлементы
Калий, K43мг17%
Кальций, Ca7мг0,7%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na58мг4,5%
Фосфор, P284мг36%
Микроэлементы
Железо, Fe0,92мг9,2%
Марганец, Mn0,01мг0,5%
Медь, Cu68мкг6,8%
Селен, Se47,2мкг67%
Цинк, Zn2,45мг20%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,68г28%
Валин1,32г53%
Гистидин1,06г51%
Изолейцин1,24г62%
Лейцин2,15г47%
Лизин2,33г57%
Метионин0,72г40%
Треонин1,15г48%
Триптофан0,31г39%
Фенилаланин1,09г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,5г23%
Аспарагиновая кислота*2,44г20%
Глицин*1,18г34%
Глутаминовая кислота*3,99г29%
Пролин*1,06г23%
Серин*1,09г13%
Тирозин*1,04г27%
Цистеин*0,29г16%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая»?
В 100 г — 169 ккал. Белки 26,1 г, жиры 6,7 г, углеводы 0,9 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 144 ккал и 22,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Свинина, свежая, корейка, без кости, только постная часть, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 67% нормы, Витамин B1, тиамин — 45% нормы, Витамин РР, НЭ — 40% нормы, Фосфор, P — 36% нормы, Белки — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169196. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория